你有過這樣的經歷嗎？
當你閉著眼睛馬上就要進入夢鄉時，身體卻突然出現一種踩空感或下墜感，又或是突然抖一下，然後人瞬間清醒，有時還會把自己嚇一跳，起來緩一緩，有人說這是大腦怕你死了，還有人說這是大病來臨的信號，那麼真相究竟是怎樣的呢？
睡覺時突然抖一下，是大腦怕你死了？
一般來說，睡覺時身體突然抖一下，是一種「臨睡肌抽躍症」，屬於正常的生理現象，其主要表現為在入睡後不久，肢體或全身出現不自主不規律的抽動，這種抽動往往還會伴隨著夢境，出現突然踩空或跌落以及觸電的感覺[1][2]。
有學者從進化論的角度認為，睡覺時出現抖動可能和我們祖先古猿在樹上睡覺形成的肌肉反應有關，這些伴隨著進化依然根植在我們身體中，當我們進入睡眠時，大腦會將肌肉的放鬆誤以為是從樹上掉下的信號，所以會通過抽動來提醒我們重新調整或是檢查睡覺的位置，來確保安全[3]。
但這些都只是猜想，並沒有得到最終證實，所以如果只是偶爾出現「臨睡肌抽躍症」，並不用過於擔心，這個就想放屁、打嗝一樣，都是一種正常的生理現象，但如果頻繁出現，就要考慮是否是健康問題了。
身體抖動太頻繁，還可能是3個因素導致！
1、過於疲勞
日常生活中若壓力過大、長時間加班，就會使得大腦神經長時間處於持續興奮的狀態，身心俱疲，在睡覺時就容易引起身體的一系列不適反應，最常見的及時出現不自覺的抽搐，這也是身體在提醒你該及時調整作息了。
2、體內缺鈣
當體內的血鈣含量過低時，就容易導致肌肉和神經興奮性亢進，引起痙攣抽搐，尤其是一些處於發育期的孩子以及中老年人，所以平時一定要注意補鈣。
3、腦部疾病
如果睡覺時頻繁出現身體抖動，醒來有時還忽然出現頭暈、頭痛、噁心等症狀，就要提防是不是大腦出現了問題，如腦退化性疾病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症，又或是腫瘤，所以一旦有這種情況一定要及時去醫院檢查，明確病因。
如何避免「身體抖動」的發生？
1、規律休息
平時一定要養成規律作息的習慣，避免熬夜，儘量在晚上11點前入睡，對於成年人來說，想要得到充分的休息，每晚至少要保證7-8小時的睡眠時間。
2、伸展肌肉
睡前適當的伸展肌肉，緩解肌肉的緊張、放鬆精神，也能有效避免身體抖動的發生。
3、注意睡姿
睡覺時，注意一定不要趴著睡或蜷著睡，這樣容易將全身的重量直接壓迫到胸部，不僅容易出現呼吸系統障礙，還會造成入睡抽動的問題，最好的睡姿還是右側臥或平躺。
4、適當補鈣
補鈣不僅僅是小孩和中老年人的事，年輕人也要注意鈣的攝入，以免因缺鈣而發生健康問題，也能避免引起入睡抽動。
只要大家按照上面所述的慢慢調整，相信就能很好的改善入睡抽動的情況，最後希望大家都能睡個好覺~
(本期內容經專業醫生審核)
特別提醒：以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可在線向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！
參考資料：
[1] Vetrugno, R., & Montagna, P. (2011). sleep-to-wake transition movement disorders.Sleep Medicine, 12, S11-S16.
[2] 張熙. (2007). 現代睡眠醫學. 人民軍醫出版社.
[3] Coolidge, F., & Wynn, T. (2006). The effects of the tree-to-ground sleep transition in the evolution of cognition in early Homo. Before Farming, 2006(4), 1-19.
來源 | 妙手醫生（未經授權禁止轉載）源 | 今日頭條&攝圖網 星塵
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