人類的終極壽命到底是多少歲？

目前，中國人的平均壽命是77歲。

其實，我們每個人的身邊，其實都有8、90歲，甚至百歲以上的老人。但是你可能不知道，人類基因的設計壽命高達150歲。也就是說，從理論上來看，我們是可以活150年的。那麼為什麼現實中，壽命會打一個大大的折扣，甚至是5折呢？

其實這主要跟慢性疾病有關，而導致身體出現這些問題，又很有可能跟我們的日常生活習慣有關，尤其是在飲食方面。

舉個例子，我姥姥今年90歲了，她在吃東西方面就特別講究，例如肉從不多吃，但每餐都有，幾乎不怎麼吃甜食，每天吃2個雞蛋，吃飯從來都是7分飽等等。

當然了，人吃五穀雜糧，不可能完全避免生病的情況。尤其是老年人，隨著身體機能的下降，更容易出現各種問題。

最近我在看一本書，叫《長壽的活法》，它可以稱得上是一本基於流行病學大數據的科學抗衰指南。

作者叫路易吉·馮塔納，他是國際公認的醫學科學家，人類長壽健康研究領域的領軍人物，他還是著名的輕斷食理論的發明人。

那麼輕斷食為什麼很有好處？

因為它能讓我們保持一點點的飢餓感，而這是一種積極的信號。飢餓感會刺激我們腦部的神經元，讓胃部分泌一種激素，叫做胃飢餓素，這種激素被證明可以抑制一些我們體內的炎症反應，對我們的身體有益。

那麼關於如何正確的選擇食物，健康的進食，在書中都有詳細的介紹。

並且，書中不僅有科學的飲食方法，還涉及到體育鍛鍊、心理心靈等方面的內容，比起同類書籍，具有更強的實操性。

另外，這本書還受到了美國國家科學院院士沃爾特·威利特和諾貝爾獎獲得者丹尼爾·科曼的推薦，所以非常值得一讀。

當然，也可以送給家裡的父母，更好的提升體力和腦力，直到100歲。