眾所周知，月經是每個女性所特有的一個生理過程，與此同時，它也能夠成為女性健康的「風向標」，一旦女性的身體健康出現了問題，那麼通常都會通過月經反映出來。

很多女性在月經期間，會出現經血里伴隨有紅色血塊的情況，其實大家對此並不用過度擔心，這種像血塊一樣的東西，只是由子宮內膜增生並剝落後所形成的，但如果長期出現這種現象，並伴隨有明顯的異味，那就需要引起注意了，最好及時就醫，以查明具體原因。

除此之外，女性在月經期間，建議做好這3件事，或可避免痛經，呵護子宮和卵巢的健康。

1.注意個人清潔衛生


眾所周知，絕大多數女性都可能會與婦科疾病打上交道，因此，在日常生活中，女性更要注重私處的衛生管理，在內褲方面，儘量選擇一些純棉的寬鬆內褲，並做到每天換洗，清洗後的內褲要在陽光下進行晾曬，避免放在陰暗潮濕的地方，以免滋生細菌。

除此之外，要儘量選擇淋浴而避開盆浴，在月經期間也不能進行夫妻生活，在衛生棉的選擇上，也要嚴謹一些，要選擇品牌廠家的合格產品，衛生棉每間隔一到兩個小時就要更換一次，避免不透氣，滋生細菌。

2.不吃辛辣生冷的食物

對於處於月經期間的女性來說，生冷辛辣的食物也要儘量少吃，尤其是本身就會痛經的女性，這個時候更是要對生冷辛辣的食物有所忌口，以免促使痛經程度更加嚴重，甚至還可能會引起月經時間延長，月經量增加。

此外，女性在月經期間需要多喝溫熱水，多吃一些蔬菜水果進行維生素的補充，也可以用紅糖加上紅棗泡水喝，這樣會更有利於經血的排出。

3.保持心情愉悅

相信很多女性都會在月經到來的前後幾天，存在心情特別不好的情況，有些人甚至還會在月經來之前出現乳房脹痛、腰酸背痛、嗜睡等問題。

但實際上，這些都屬於正常現象，但很多女性卻沒有意識到這一點，總是暗暗跟自己較勁，使得自己的情緒越來越差，殊不知，這樣對身體健康影響是非常大的，在月經期間，女性尤其要保持自己的心情愉快，這樣才有利於經血的順利排出。

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