正常情況下，女性每個月都要迎接月經的到來，有些女性很輕鬆的就能夠度過這幾個特殊的日子，有些女性則會出現疼痛難忍的情況，甚至因此無法正常的生活和工作，其實這與飲食不當有一定的關係，因此月經期的飲食細節要特別注意。
月經期在飲食方面要注意哪些細節？
1、 不要吃寒涼和生冷的食物
處於月經期的女性身體比較虛弱，而且免疫力也比較低，如果吃寒涼生冷的食物，比如冷飲、雪糕、涼菜，則會使不適感變得更加嚴重，有時甚至會導致痛經加重，情況嚴重的女性還有可能會出現腹痛或者嘔吐的情況，建議女性在月經期時注意保暖，不但要吃溫熱的食物，還要針對腹部進行保護。
2、 吃富含蛋白質的食物
月經到來之後，女性要吃一些富含蛋白質的食物，因為此時的女性身體相對比較虛弱，需要得到大量的營養和能量，牛奶、雞蛋以及瘦肉都是不錯的選擇。另外月經期女性會失去大量的血液，因此還要吃一些具有補鐵功效和補氣血功效的食物，比如山藥、豬蹄、枸杞、豬肝等。
3、 少吃含糖高的食物
糖類進入體內之後，會對激素水平造成影響，使女性出現代謝紊亂的情況，促使月經期女性的情緒波動變得更大，最終則有可能會導致氣血淤積，增加痛經的發生機率，對於垃圾和毒素的排出也有一定的影響，因此在月經期儘量不要吃含糖高的食物，比如蛋糕、奶油等。
4、 不要吃辛辣刺激性的食物
辛辣刺激性的食物不但會對子宮等部位造成刺激，增加不適感，而且還會促進血液的流動，從而導致經血量過多的情況發生，促使女性出現貧血的機率更高，因此在此期間女性的飲食要儘量清淡一些，不要吃辣椒、洋蔥等刺激性的食物。
溫馨提示
處於月經期的女性，除了在飲食方面要特別注意之外，還要避免進行性生活，因為此時宮頸呈打開的狀態，而且女性的抵抗能力也比較弱，很容易因為細菌或病菌的侵入而導致疾病的發生，同時還要學會調節自己的情緒，否則可能會因為負面情緒導致氣血淤積，最終則有可能會導致月經不調，建議多做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂或者畫畫。
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