對於補血，其實還有很多人不知道自己到底為什麼氣血不足，也不知道用什麼辦法來補充，但是不得不承認，生活中有不少人都有類似的煩惱，尤其是女性朋友，逐漸開始重視氣血這回事。

氣血，血是有形的而氣是無形的，雖然聽起來很玄妙，但是對人體卻有很大的作用，一個人健不健康，其實就看它的氣血夠不夠多，如果氣血虛弱了，又沒有及時重視調理，時間長了身體健康都會受到影響，所以也有氣血不足百病生的說法。

這並不是誇張的說法，血是人體的組織液，運輸養分、代謝廢物、調節溫度、免疫防禦都和它有關，而氣是推動之力，能夠讓血更加順利地前往身體各處，如果氣無力血就會瘀滯，營養吸收和代謝也會受到影響，還會出現痛、腫、暈等情況，全身系統運行都會受到影響。


為什麼會氣血不足？

先天體弱

這類人一出生體質就不大好，身體能量不足，腎臟和脾胃難以產生精氣，氣不足所以運血不力，再加上生化之力較弱，體內的氣血就越來越少，可以說腎精和脾胃是互惠互利的。

平時要注意調養，不能過於操神勞累，也不要挑食，越是精氣不足越是去消耗，身體慢慢地就被拖垮了。

飲食不均營養不足

大家應該都想到一種營養，那就是鐵元素，它可以說是養血、造血必需的一種營養，一般在動物血和內臟中比較多，而多很多人來說這類食物很難接受，能不吃就不吃，吃得少了自然就不能補充足夠的鐵。

其實除了鐵，還有主食米飯、肉食等，這些都能為身體提供能量和氣血，如果你有節食、偏食的情況，身體就會越來越虛弱，陽氣漸漸流失。


長期臥床，健康被消耗，運動量較少

身體條件有限，每天大多數時間都在家裡和床上，很難自己活動身體，身體就像湖泊，動起來氣血才能良好的運行，若長時間保持靜止，就會變成一灘死水，健康也被消耗殆盡。

再者，生命在於運動，身體在合理的運動中才能產生氣血，所以，如果總是待著不動，也會讓氣血減少。

身體或心理過度勞累

白天從事的勞作比較多，消耗了大量的體力和汗液，長此以往很容易氣血虧虛，身體也會多病。提醒戶外作業、高溫作業的人們，要勞逸結合，避免損耗氣血。

此外，心血消耗過度也會帶來疾病，不要操心過度、憂慮過度，適當排解壓力，如果一直繃著大腦中的神經，也會出現氣血和血虛。


氣血不足時，身上的表現很明顯，不要無動於衷

頭髮乾枯就像稻草

用了護髮素也沒什麼效果，每次梳頭都會有很多斷髮，有人覺得這是自己發質問題，其實和氣血有一定關係，因為毛囊要有氣血滋養才能茁壯生長，從髮根強健到發尾，而現在氣血很弱，髮根汲取的營養難以輸送到發梢，就會幹枯斷裂。

工作的時候容易犯困

可能很多人覺得這是自己用腦過度，或者是不想工作，但其實如果是大腦累了，你會覺得腦袋發脹，並不會讓你昏昏欲睡，如果你每次工作學習都覺得精神很差，大腦都快轉不動了，那就不能大意了，多半是氣血虧虛了。


月經量少間隔時間長

女性朋友要想知道自己氣血足不足，其實從「大姨媽」上很容易看出來。它會有顏色和經量的變化，會比一般人顏色更淡一點、少一點。試想一下，氣血都不夠身體自用了，又哪裡有多餘的血排出來呢？

降溫後很難保持溫暖

氣血足的人十分讓人羨慕，因為他們的手腳總是很暖和，晚上不用熱水袋也能溫熱，身體就像一個小暖爐，反之，氣虛血弱之人則會感覺體寒，很難保持溫暖狀態，總是要比別人多穿一點才行，還要經常喝熱水保持讓身體暖和一點。


氣血不足的人，教你一個補氣血的方法

簡單來說就是食補。

中醫裡面有個補充氣血的食方，那就是大名鼎鼎的四神湯，很多人應該都聽過。

即山藥、茯苓、芡實、蓮子。

山藥，《中國藥典》記載「味甘歸脾，生津益肺益腎。」經常食用有助於增長力氣和肌肉，幫助保健身體。

茯苓，養心、養氣血、健脾，增強運化能力，排出體內濕氣，在《傷寒雜病論》中有關於它的應用，緩解失眠、消渴等症狀。

芡實，女性食用獲益良多，有助於改善白帶和月經異常問題，從中醫角度來看，白帶增多和腎精腎氣不足有關，可嘗試用它調理。

蓮子，適合腎氣不足、脾氣虛的患者，藥食兩用，如果感覺消化不太好，或者心情煩躁鬱悶，可以用它搭配其他食材煮粥吃，有助於調理身體養心安神。

不過，食補起效較慢，效果有限，如果嘗試過一段時間沒有改善，要及時就醫檢查，不要覺得這是小問題。平時也要養成健康飲食好習慣，少操心、適當運動，活動身體四肢。