最近嗓子疼已經成了熱搜的關鍵詞之一，秋冬季節本來就是呼吸道疾病高發的時節，人的嗓子容易乾澀，加上現在疫情政策的改變，很多人都出現了陽性的症狀。嗓子乾澀、發癢和咽痛是新冠陽性最典型的幾個症狀。即便恢復陰性了，有的人這種症狀都要持續好久。嗓子乾澀難受的症狀吃藥也沒有太多的緩解，不妨試試食療。

可以考慮一些清咽利嗓、潤肺止咳的食材，堅持食用，就會在一段時間看到效果，甚至比吃藥要好很多，還不傷身體。緩解咽部症狀，有兩種水果要推薦給大家，可以潤肺止咳、清熱化痰，增強抵抗力，適合各類人群食用。尤其是身體比較虛弱的老人和小孩，建議多吃。

一、金桔

金桔富含維生素C，能夠增強抵抗力，抗氧化。金桔還是一種溫性水果，具有理氣化痰，生津止渴的作用，尤其是對咽部有較好的滋養能力。

推薦食譜：金桔膏

主要食材：金桔、黃冰糖

具體做法：

1.金桔表面直接用水洗，可能清潔效果不佳，可以加適量的食鹽，然後蘸水後用手搓洗，這樣能洗掉金桔表面的油狀物質。然後用流動的清水多衝洗幾次，晾乾點水分。

2.洗乾淨的金桔切成四瓣，這樣既美觀又方便保存。

3.切好的金桔需要醃製一下，更好入味，可以加入適量的黃冰糖，然後加點清水，等到糖融化後攪拌均勻，讓其更好的入味。醃製幾個小時，會發現金桔里的水分會流失一些，這樣方便處理。

4.等到金桔的水分殺出來後，可以將其蓋上保鮮膜，然後放入冰箱冷藏上半天，這樣口感更好。

5.將醃製好的金桔提前拿出來放到室溫，倒入鍋中，開大火進行翻炒，不停的攪拌，防止糖分粘鍋。

6.金桔在炒制的過程中顏色會越變越黃，儘量炒到所有的金桔都變色，後面吃起來也會更加的入味。

7找個密封性能好的玻璃罐，提前放在鍋里高溫滅菌。將炒好的金桔放進去，密封冷藏保存，可以延長保存時間。想吃的時候直接舀上一勺，然後兌點溫開水，酸甜可口，經常吃對於緩解咳嗽帶來的咽干有不錯的效果。

二、枇杷

枇杷能夠增進食慾，生津止渴，潤肺止咳，富含多種維生素，適合咳嗽多痰的人群食用。胃酸過多及脾胃虛寒的人群不建議食用。

推薦食譜：枇杷碎米肉

主要食材：枇杷、瘦肉、食鹽、蒜、白糖。

具體做法：

1. 枇杷去皮後備用。將枇杷切開，然後去掉裡面的核，切成小塊備用。

2. 切點蒜末備用。一塊瘦肉剁成肉末。

3.鍋里多倒點油，加入蒜末炒香後倒入肉末，炒至顏色發白，加入食鹽快速翻炒，接著倒入枇杷，加點白糖提鮮，炒勻後即可撈出。

這道菜比較清淡，適合老人和小孩食用，尤其是對身體比較虛弱的朋友來說有較好的補益作用。枇杷上市的季節這道菜特別的受歡迎。

結語：上面的兩種水果，都具有止咳潤肺、清熱化痰的作用，大家如果有嗓子不舒服的症狀，可以試著做做，做法比較簡單，家裡有老人和小孩的都可以試試。

如果不幸陽了，也無需擔心，對症下藥，幾天的時間很快就會過去了。多吃點新鮮水果和蔬菜，補充維生素C，增強抵抗力，營養也要跟上，多補充蛋白質，儘快恢復健康。