「醫生，我爸好好的，怎麼會突發腦出血呢？」

劉大叔今年58歲了，他平時除了有高血壓以外，別的沒有什麼疾病。平時血壓高的時候，劉大叔就吃點降壓藥。如果沒有什麼不舒服，劉大叔就停止吃降壓藥。

最近一段時間，劉大叔總是感覺到有一點頭暈。由於頭暈的程度不重，所以劉大叔一直沒有把這件事放在心上。

今天晚上，劉大叔像往常一樣睡覺了。到了半夜以後，劉大叔突然出現了明顯的頭痛，並且還伴有噁心。這個時候，劉大叔意識到自己的身體出問題了，所以他就跟兒子說了自己的情況。劉大叔的兒子看到情況不對，就趕緊撥打了120，把父親送往醫院。

到了醫院後，醫生在充分了解了劉大叔的情況後，就給他開了一些檢查。檢查結果出來以後，提示腦出血。劉大爺的兒子得知了情況後，他一臉疑惑，所以就問了文章開頭的那個問題。

醫生聽到劉大叔兒子提出的疑問後，就解釋道：血壓長期控制不佳，本身就是腦出血的高危因素；其實您父親在腦出血之前就有血壓升高的跡象了，只不過他沒有放在心上。劉大叔的兒子聽到醫生的解釋後，心裡的疑惑也都隨之解除了。

最近這些年，我國腦出血的發病率確實有增加的趨勢。那到底什麼是腦出血？我們為何會得腦出血呢？作為普通人的我們，又該如何預防腦出血呢？為了讓大家對腦出血有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.什麼是腦出血？我們為何會得腦出血？

腦出血這個詞語，可以拆分為兩部分，即腦和出血。這裡說的腦就是指腦實質，也就是說腦出血就是指腦實質內的出血。

這樣的解釋，看起來好像沒有問題，但是這種說法本身是不正確的。在臨床上，腦出血主要就是指非外傷性的腦實質性出血。

客觀來說，腦出血的病因是比較多的，常見的就包括腦動脈粥樣硬化、高血壓、腦血管畸形、動脈瘤等。對於大多數腦出血患者來說，他們多合併有高血壓。在臨床上，高血壓最常見的病因就是高血壓合併腦動脈粥樣硬化。

這裡說的動脈粥樣硬化，其實就相當於血管老化了。老化的血管，就如同老化的水管一樣，只要稍微用力，水管就會破裂。當腦部發生了動脈粥樣硬化時，血壓如果比較高，那就會增加腦出血的風險。

其實，引起腦動脈粥樣硬化的因素是有很多的，常見的就包括年齡、高血壓、糖尿病、高脂血症、吸菸、喝酒等。當人到了一定年齡以後，血壓就容易偏高。如果這個時候再合併腦動脈粥樣硬化，那得腦出血的風險就會大大增加。

2.中老年人應該少做這4件事！

❶別不把慢性病當回事！

就目前來說，我國慢性病患者的人數是比較多的。很多人在得了慢性病以後，相關指標控制得並不好。

就拿糖尿病來說吧，如果血糖控制得不好，那就會增加腦動脈粥樣硬化和高血壓的風險，而這兩個因素本身就是腦出血最主要的原因。

當被確診了慢性病以後，一定要嚴格按照醫囑吃藥，並且保持良好的生活習慣，比如清淡飲食、戒菸酒、堅持運動等。

❷吃飯吃得太飽：

自從改革開放以後，我國的經濟得到了很大的提升，大家也不再為溫飽而發愁了。不少人在吃飯的時候，都是吃到很飽才行。殊不知，這樣做不僅會加重胃腸道負擔，而且還會增加高脂血症、肥胖的風險。

我們都知道，高脂血症和肥胖本身也是腦出血的高危因素。如果長期吃飯吃得太飽，那無疑會增加腦出血的風險。

因此，我們平時在吃飯的時候，應該注意控制在七分飽為宜。如果真的控制不住自己的飯量，那就可以採取細嚼慢咽的方式。在吃每口飯的時候，至少應該咀嚼20次。

❸不體檢：

我以為，很多人不體檢，是因為怕花錢。其實，原因遠沒有這麼簡單。有些人雖然家庭條件不錯，但是他們依然沒有定期體檢，這個主要就是因為他們沒有體檢的意識。

其實，體檢是比較重要的。如果定期體檢，我們就可以及時發現身體存在的問題。只要及時處理這些潛在的問題，就可以顯著降低腦出血的風險。

就拿高脂血症來說吧，很多人得了這個疾病後，並沒有什麼症狀。然而，高脂血症卻在不知不覺之中損害我們的身體，增加患腦出血的風險。

❹吸菸、喝酒：

有點常識的朋友應該知道，吸菸、喝酒都是不健康的生活方式。長期吸菸、喝酒，本身就會增加多種疾病的風險，比如腦出血。

雖然說現實生活中，有一些人吸菸喝酒活到90多歲，但是大多數吸菸、喝酒的人是活不到這個年紀的。實際上，大多數長期吸菸、喝酒的人，他們的身體是不怎麼好的。

吸菸、喝酒之所以會增加腦出血的風險，主要是因為這兩種行為會損傷腦出血，而血管受損本身就是動脈粥樣硬化的基礎病變。因此，長期吸菸、喝酒會增加腦出血的風險，也就不足為怪了。

3.中老年人，應該如何預防腦出血呢？

通過上面的介紹，我想大家應該能看出，要想預防腦出血，最起碼需要重視慢性病、吃飯七分飽、定期體檢、戒菸酒。

除了這些以外，還需要注意清淡飲食、保證充足的睡眠、保持良好的心態、堅持運動。

在飲食方面，應該注意適當增加優質蛋白、蔬菜和水果的攝入。保證每天攝入的食鹽量控制在5克以下，每天攝入的油脂控制在25～30g。做到的時候，儘量採取健康的烹飪方式，比如蒸、煮、燉、燜等。

在運動方面，優先選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑等。考慮到散步比較容易堅持，而且安全性也比較高，因此它可以作為中老年人首選的運動方式。運動需要長期堅持才有效果，每次運動的時間控制在30分鐘為宜，每周運動的次數不低於5次。