2023-01-22

擁有高質量睡眠是健康表現，如果能安穩入睡，一覺睡到天亮，大多白天幹勁十足，精神飽滿。但有的人無法實現這一點，不是入睡困難就是凌晨兩三點醒過來，醒來後再也睡不著，可能會讓人煩躁。持續有這種表現要了解背後的原因，如果有某些不良因素帶來影響，儘早干預。

凌晨兩三點驚醒，這種情況和哪些原因有關？

1、更年期影響

經常凌晨兩三點就驚醒，可能是更年期內分泌改變。到了更年期身體老化速度加快，器官功能下降會影響內分泌，激素分泌改變後不少人植物神經功能紊亂，因此在睡覺時有相關表現，例如進入睡眠狀態出汗量多，這是血管舒張的特徵。

有的人入睡困難，失眠多夢，總是睡到半夜就醒過來，這些睡眠質量差的表現要結合自己的年齡去判斷，如果女性在45歲到55歲之間有這些變化，說明更年期帶來影響，應該保持多種良好習慣來調節內分泌，對抗衰老，才能安然度過更年期。

2、慢性疾病干擾

經常凌晨兩三點就醒過來，睡眠質量比較差，需懷疑疾病。疾病類型很多，其中慢性疾病的影響廣泛，無論哪個指標不正常都會逐漸傷害身體。

因此要重視血脂、血壓、血糖的調節，有慢性疾病信號發出，對症治療，同時改掉錯誤的生活習慣來應對。有的人這些指標在變化過程中肢體發麻、夜尿多、頭暈、胸悶，而這些症狀反覆出現，身體無法保持輕鬆舒坦，自然會睡眠質量變差。而反覆半夜就醒過來，休息時間不夠，也會間接加速疾病發展，應該儘早應對。

那些經常半夜醒過來，容易驚醒的人，不排除是神經衰弱。保持神經功能正常，夜間自然睡眠質量高，但持續神經衰弱要根據自己的壓力狀況找出原因，許多人不懂得壓力釋放，經常情緒波動大。

在負面情緒產生時大腦神經興奮，人會變得緊張焦慮，久而久之出現心理健康問題，除了整天悶悶不樂、悲觀、對生活許多事情提不起興趣，有的人還表現出失眠多夢、睡眠淺、入睡困難，這些狀況帶來的影響很廣泛，要積極消除壓力，保持心態良好，針對神經衰弱配合治療。

總是睡到半夜就醒過來，大多跟以上幾種原因有關，而睡眠質量差不利於內分泌調節，還可能降低抵抗力、加速衰老、同時讓多個器官受累，要去找出干擾睡眠的危險因素，及時調節來恢復健康狀態。