穿襪子睡覺，是提高睡眠質量，還是影響血液循環？穿還是不穿？

2023-01-23

現在是冬天，你晚上睡覺怕冷嗎？說到這，可能有的朋友比較激動，因為自己比較怕冷，即使蓋著厚被子，但是腳還是冰涼的，晚上睡覺時是涼的，到第二天早上也沒捂熱!

為什麼有的人睡覺時怕冷呢？跟身體健康有關嗎？怕冷的人，冬季睡覺該怎麼讓自己暖和起來，睡個好覺呢？接下來就和大家聊聊，文中的一些建議，大家不妨參考下，希望可以幫到你。

為什麼有的人睡覺時經常怕冷？

白天注意保暖，晚上睡覺蓋好被子，血液循環正常，血液可以及時輸送到各個部位，一般不會感到冷。晚上剛進被窩時可能有點冷，但之後就好了。

睡覺時怕冷，從中醫角度上講，這可能跟陽虛有關，中醫上認為陽虛則外寒，這類人往往比較怕冷，手腳常常是冰涼的。陽氣對於身體健康是十分重要的，體內陽氣不足，會影響到血液的運行與輸送。

而陽氣之所以會不足，在很大程度上跟自己的不良習慣有關，比如每天凌晨才睡、平時吃太多涼食、冬季不注意保暖露腳踝露腰腹等不良習慣，都會耗損陽氣，長期下去，它不足了，就會影響到身體健康，引起一些不適。

除了怕冷，還容易引起舌苔發白、出虛汗、腹瀉等異常現象。

睡覺時怕冷怎麼辦？

可以試一下穿著襪子睡覺。

對於穿襪子睡覺這件事，有人覺得穿上之後感覺沒有那麼冷了，會好很多，也有人覺得穿著襪子睡覺很不舒服，穿上之後反而更睡不著了，最後還是會脫掉，你屬於哪一種？

穿著襪子睡覺到底是會影響血液循環還是改善睡眠呢？

一般情況下，正常穿襪子，穿的是棉質的，不是緊身襪，對血液循環沒有什麼太大影響。如果你穿的很緊，自己是會感到不舒服的，在這樣的狀態下，可能很難睡好。對於睡覺時喜歡穿襪子睡覺的人來說，自然是覺得舒服的，若不舒服就不會穿了。

所以，穿著睡並不會對血液循環造成太大影響，那麼能不能改善睡眠呢？是可以的，這樣做可以讓你更快入睡，可能會更快的進入深睡眠，是有利於提高睡眠質量的。腳部溫度跟睡眠質量有關，科學研究證明，穿著襪子睡覺可以讓你更快入睡。

到了晚上，人的核心體溫會下降，它下降的越快，你就更容易入睡。而穿著睡覺，緩解了腳涼，有助於血管擴張，這樣可以更快的降低核心體溫，也就更容易入睡了。

讓雙腳暖和起來的方法，除了穿襪子，還有泡腳，所以，睡覺前泡腳有助於改善睡眠，看到這裡，相信大家應該就知道是怎麼回事了。

睡覺時經常怕冷，總是遲遲難以入睡，失眠和陽衰這兩類人群，不妨試一試這個方法，或能幫到你。

不過，並不是人人都適合，有的人穿襪子睡覺，反而是多此一舉，可能還會帶來反作用，影響到睡眠。腳汗重，腳部出汗比較多的人就不適合了，本身已經容易出汗了，若再穿襪子捂著，更容易出汗，潮濕的環境容易滋生細菌，不利於腳部健康。

穿襪子睡覺，大家還要注意一點，要穿乾淨的襪子，而不是像有的朋友想的這樣：繼續穿白天的襪子，腳都不用洗了，晚上直接上床睡覺。睡覺前，要先洗個腳，換掉穿了一天的襪子，最好及時洗掉，以免越攢越多。若是經常不洗腳，穿著髒襪子睡覺，不僅不利於腳部健康，也會影響到床單被套的乾淨，這樣睡或也是不利於皮膚健康的。

所以，由此可見，穿著睡覺到底是好還是壞，不要一概而論，要具體情況具體分析，因人而異。當然了，如果你是適合的人群，但是穿上之後感到很不舒服，反而比之前更難以入睡了，那麼也不要勉強自己穿著襪子睡覺，給自己增加不必要的心理負擔。

若覺得穿襪子睡覺很難受，還有一個建議給你：裸睡。

可能有的朋友認為穿一件睡意睡都冷，裸睡豈不是會更冷，其實你想錯了，這樣睡反而是暖和的!因為人體自身會產生熱量，裸睡時，被子會吸收熱量，它還能起到一個隔熱的作用，其實會感到更暖和，相信嘗試過的朋友是可以體會到的。