免疫力在人體健康的防線中發揮著重要的作用，影響免疫力失衡的原因有很多，大多來源於日常生活。而且它還是我們人體的第1道防線，是人體自帶的特殊功能，可以幫助我們抵禦細菌病毒的入侵，降低疾病的患病風險，還能預防癌細胞病變。

如果免疫力降低，那麼身體就會出現各種問題。一個免疫力強大的人抵禦疾病的風險也會強很多，如果免疫力持續低下，很容易造成多種健康問題。反之若是免疫力強大，身體自然更健康。

向節食，熬夜，抽菸喝酒，不注意保暖，不喜歡運動等因素，都會影響到免疫力，導致免疫力下降，如果能一直保持良好的習慣，生活有規律，免疫系統就不容易遭到破壞。

免疫力是什麼？

免疫力是人體的防禦系統，像維持人體正常運轉的軍隊一樣。免疫力對於人體非常重要，免疫力如果過低，會增加感染的風險，比如細菌、病毒等等感染，入侵的機會就增加了，往往稱這些人為易感人群。

當我們的免疫力低下時，身體裡惡變的細胞識別能力也有可能下降，導致腫瘤發生的風險也可能增加。

但是免疫力也不能過高，如果過高的免疫力導致軍隊系統發生內訌，也有可能導致自身免疫性疾病的發生。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態，是維持人體健康非常重要的一步。

有些病人愛感冒，其實並不是免疫力低下了，可能就是因為缺乏鍛鍊或其他的因素導致抵抗力短暫下降，這種往往你去查他可能免疫功能並沒有特殊的異常

人體的免疫系統在有什麼作用？

1、免疫監視：

人體可以通過巨噬細胞、中性粒細胞、自然殺傷細胞，以及先天性免疫細胞來識別細菌、病毒、真菌等病原體。

2、免疫應答階段：主要是由淋巴細胞參與，包括抗原的識別、細胞的活化和免疫殺傷三個環節。通過免疫應答，可以對入侵的病原體進行廣泛的清除，以及獲得免疫之後實施精確打擊。

3、免疫記憶：可以使機體再次接觸同樣的抗原刺激後，快速啟動二次免疫，發揮更強的免疫應答，從而使病原體被徹底清除，或處於暫時的壓制狀態。

因此，人體的免疫功能對機體具有保護作用。

免疫力強大的人，一般會有「這7大特徵」，看看你占了幾條？

1、【傷口癒合得比較快】

生活中難免會有磕磕碰碰，導致身體出現傷口，一般來說身上的小傷口，少則兩三天就會癒合結痂，多則5~7天癒合結痂。

如果做手術形成了傷口，免疫力強大的人，傷口的癒合速度會比較快，而且不容易發生感染，而那些免疫力低的人，如果不能好好保護和護理傷口，就容易發生感染，導致傷口久久不能癒合。

2、【補水充足】

平常要注重喝水，多注意補充水分，可以有助於促進毒素和垃圾的排出，並且多喝水可以很好的增強身體抵抗力，對於成年人來說，每天最好補充2000ml的喝水量，日常注意按時喝水，並且均攤到一天的各個時間段。

水是每個人體的第2道防禦線，多喝水不僅可以激活免疫細胞的活性，也可以提高血液的流動性。當細菌和大量的病毒入侵時，能夠更好的防禦，保護個人的健康。

3、【營養攝入充足】

民以食為天，良好的飲食習慣是維持身體健康的前提，一個人只有在保證充足營養攝入的前提下，才能更好地維持身體健康，自身免疫力提高的基礎物質就是蛋白質。

營養攝入充足，經常補充蛋白質的人，特別是，長期攝入優質蛋白質的人，自身免疫功能強大，患病的風險較低，身體更健康，免疫調節水平好。

4、【堅持運動】

堅持運動還能促進大腦分泌興奮的多巴胺改善好心情，每周堅持1~3次運動鍛鍊，無論嘗試哪一項運動，只要堅持下去，都能收穫成功，收穫強大的免疫功能，讓你的身體變得更加強壯，有效抵禦病毒細菌的入侵，強健體魄，降低身體患病的風險。

5、【遠離菸酒】

有些人在平時經常吸菸喝酒，會造成免疫力下降，使得器官容易受損，還會對免疫功能造成破壞。

對於免疫力強大的人而言，在平時一般都會遠離菸酒，可以有效保護器官，還能夠提升免疫力，有利於身體健康。

6、【情緒好】

情緒和免疫力也有密切的關係，如果情緒長時間暴躁、焦慮、緊張的話，會造成皮質醇升高，對於免疫細胞會造成影響。

免疫力強大的人，特別善於控制自己的情緒，平時心態也比較樂觀、積極，這對於提升免疫力有很大的幫助。

7、【充足的睡眠】

日常保持充足的睡眠很重要，按時作息保持優質的睡眠能促進身體器官的排出，也能延緩器官的衰老，平常的時候也要注重對器官的修復，日常保證充足的睡眠能很好地促進身體運轉，提高身體新城代謝，增強身體的免疫力和抵抗力。

多吃3種食物，有利於增強免疫力

1、石榴：

石榴有「天然化妝品」之稱，石榴中富含高質量的植物雌激素，女性多吃有助皮膚保養，膳食纖維有利干腸道快速蠕動，減緩便秘。

石榴中的維生素C，對人體鐵元素的吸收有很好的助力，起到補血的作用，增加營養的吸收，身體更健康，增加免疫力，盡情吃石榴。

2、雞蛋：

雞蛋雖然在日常生活中非常多見，但它確實是一種營養物質豐富的食物。它含有我們人體所需的維生素A、維生素E，卵黃素、卵磷脂，還有水溶性葉酸以及優質的蛋白質。

雞蛋中的蛋白質易於吸收，可以提升腸胃活動力，促進肝臟的新陳代謝，還有助於提高老年人的邏輯思維和大腦的運轉水平。而雞蛋中所含的維生素，不僅有利於皮膚健康，還能提升血液當中的有氧含量，加強有氧血液的運輸機制，在吸收營養的同時，有效提高人體免疫力。

3、西蘭花：

有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠為我們形成天然的保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。