腎透支說明腎臟的精氣陰陽不足，腎虛或者腎虧了，可以由先天性稟賦不足、後天房勞過度、久病傷腎等多種因素引起，這類患者一般容易健忘、腰酸乏力，甚至容顏早衰，但並非不治之症。

如果從今日起，戒掉3習慣2放縱，透支的腎可能恢復從前！

其中，戒掉3個習慣，分別是：

1、喜歡喝酒

喝酒屬於不良嗜好，酒水中主要成分是酒精，而酒精對人體有著刺激性作用，如果平時喜歡並經常喝酒，不僅會增加消化道黏膜損傷、消化系統疾病的發生風險，還會對代謝系統造成影響，對腎臟產生傷害，進而引發腎虛。

2、不愛喝水

腎臟是人體生成尿液，調節水、電解質平衡，並促進體內代謝產物、廢物和毒素的重要器官，這些生理作用需要足夠的水分支持，如果日常生活中擁有喝水少，不愛喝水的不良習慣，便會導致尿液生成量減少，尿液濃縮，尿液中攜帶的廢物與毒物的濃度增加，對腎臟造成刺激，從而引起腎虛。

3、太愛吃鹽

鹽可謂是增加腎臟負擔的元兇之一，因為我們日常攝入的飲食中，大部分鹽分都是經過腎臟代謝，如果平時口味比較重，飲食經常偏咸，即會增加腎臟負擔，導致腎虛。長期飲食偏咸還會升高血壓水平，使腎臟血液無法維持正常的流量，進而誘發腎虛。

而戒掉2點放縱，分別是：

1、過度放縱慾望

生活中適當的放縱慾望可使人愉悅，而過度放縱慾望，比如頻繁手淫、自慰或者性生活等，則比較損傷身體，使腎精不斷地轉成生殖之精，造成腎精不足或者腎虛。

2、過度熬夜通宵

熬夜通宵本身屬於不良的生活習慣，中醫強調，熬夜會導致人體內的陰陽失衡，腎臟精氣耗損過多，陽氣損傷嚴重，從而表現為腎虛。

由此看來，以上行為容易傷腎，出於腎臟、身體健康的角度出發，應該積極戒掉，養成良好的生活習慣，包括：

1、飲食調理

建議腎虛患者遵醫囑保持清淡飲食，嚴格控制食鹽攝入量，增加每日白開水飲用量，以保護腎臟，同時可以適量多吃些羊肉、韭菜、黑芝麻、鴨肉等有助於滋補腎臟的食物。

2、心理護理

不良情緒容易損傷腎氣，所以為了避免腎虛加重，應儘量學會控制情緒，調節不良情緒，保持良好的心態和通暢的心情。

3、生活管理

性生活健康是調理腎虛的關鍵，無論是手淫還是房事，都不宜過於頻繁，平時還應主動遠離會引起性慾的文字、圖片、影視等。

生活也要有規有矩，爭取每天都能夠早睡早起，不熬夜，不通宵，適當通過打太極拳、跑步、注意八段錦等鍛鍊方法來強身健體，促進疾病恢復。

如果病情嚴重，在調整生活方式的基礎上，還需聯合中醫專科治療來提高療效，避免一忍再忍！