最近這幾年患糖尿病的人數越來越多，如果自身血糖不能夠有效的控制，就會引發一系列的併發症，像腎臟疾病，血管出現異常問題。
所以對於糖尿病患者來說，應該及時的控制好自身的血糖水平，才有助於身體健康，那麼在空腹血糖的狀態之下，體內血糖水平應該在什麼標準才算是正常的呢？不妨進來看看吧。
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什麼是糖尿病？
糖尿病它就是由於機體胰島素分泌不足，或因為胰島素利用障礙引起來的碳水化合物、蛋白質脂肪代謝紊亂性疾病。
他們的主要的問題就是血糖處於一種異常的水平，但是這並不代表著血糖高於正常值就可以診斷為確定為糖尿病。
糖尿病的出現，它其實跟自身的飲食遺傳生活習慣方面是息息相關的，不過經常吃一些高鹽，高油，高脂肪高糖的食物，那麼對自身的血糖也會產生一定影響。
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血糖新標準已公布，不是3.9~6.1，是這個範圍，或許你血糖不算高
在原先的時候，人們的血糖測量方式主要是在空腹狀態之下，人的身體血糖值超過6.1，就可以被認定為糖尿病，正常的空腹血糖水平往往保持在3.9~6.1之間。
隨著社會經濟的不斷改善，人們的生活和習慣發生了一定的變化，讓人的飲食結構變得越來越豐富，再加上外界環境的影響，以往的血糖值已經不算標準了。
根據最新的空腹血糖指標，要求人的飲食和身體素質各個方面基礎上來進行判斷，如果這個數值比較高的話，可能又提高警惕，對於不同年齡段的人自身的血糖也是不一樣的。
——青少年
對於每一個青少年來說，他們自身的血糖標準是非常嚴格的，因為在這個階段，他的身體正在不斷的發育。
青少年的空腹血糖，那麼應該維持在4.4~6.1這一個範圍之內，人在吃完飯之後，自身的血糖可能就會有一定的升高問題，只要自身的血糖低於8.0身體的糖基化蛋白小於6.5%.就算是正常的
——中年人
中年人他們的身體發育是比較完善的，而且他們也在不斷為生活拼搏努力著，不在這個年齡段，他們的壓力也是極大的。
對於這個階段的人群來說，空腹血糖應該保持在6.1~7.0這一範圍之內，吃完飯之後血糖會有所升高，大概會保持在8.0~10.0之間，它的糖基化蛋白正常情況之下是小於7.0%的。
——老年人
隨著年齡的不斷增長，自身的各項機能就會逐漸的衰弱，對於60歲以上的老年人來說，他們的身體正在逐漸的走下坡路。
身體的新陳代謝和內循環血液循環機制也會逐漸的減弱，所以只要空腹血糖保持在7.0~9.0這一範圍之內就是非常正常的。
餐後的血糖範圍，那麼保持在8.0~11.0之間就是非常標準的，大家也不要過度的擔心，自身的糖基化蛋白低於8%都屬於正常範圍之內，所以大家可以放心。
03
醫師提醒：控制血糖的健康標準如下
均衡飲食結構
在臨床活動當中，均衡飲食結構也被稱之為合理飲食，對自身的身體狀況和疾病的發病機制進行健康的飲食。
在營養學的基礎上，身體的組織器官，組織細胞和代謝激素，達到了營養供給的膳食結構。
糖尿病患者和高血糖患者攝入人體的熱量和營養物質，它都是能夠滿足自身的生理需求的。
想要控制好血糖水平，那麼大家在平時的生活當中一定要均衡飲食，多吃一些清淡的食物，也要減少高糖食物的攝入。
大家可以在生活當中多做一些含有粗糧的食物，對於管控身體的血糖水平是非常有幫助的，同時還能夠幫助你散熱更多的膳食纖維。
補充水分
臨床醫學根據《傷寒雜病論》，分別製作出了營養價值和應用價值的一些食材，大家可以將玉米須，山茶，菊花，黃芪，枸杞等食材能夠幫助血液的運輸和血糖的排泄。
這些食材都是生活當中比較常見的一種草本植物，它也能夠給人體帶來一定的益處，穩定姿勢的血糖。
對於糖尿病患者來說，大家可以用這些草本植物泡水食用，既能夠補充水分，又能夠減緩血糖的問題。
燕麥
燕麥是一種非常具有營養價值的粗糧食物，含有比較豐富的b族維生素，尼克酸葉酸，泛酸和抗氧化劑維生素e。
這些物質對於組織血液運輸都是非常重要的存在，而且燕麥當中含有組織器官所需的8種胺基酸和微量元素。
燕麥種粗糧食物有助於降低自身心腦血管疾病，高血糖問題同時還能夠降低血液的膽固醇，甘油三酯，蛋白質和葡萄糖。
堅持運動
生命在於運動，那你在堅持運動過程當中，就能夠加快體內的血液流通，同時消耗更多的糖分，幫助人體來穩定自身的血糖。
在這個過程當中，大家一定要懂得去堅持，只要堅持下來，那麼人體的體質會有所下降，人體的健康也會越來越好自身的血糖會更加平穩。
