超過一半以上的疾病都與低溫有關，包括心臟病、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、關節骨骼的運動能力受限，以及免疫系統的降低等。可以說有些病都是凍出來的。低溫對於人體的危害遠比你想像的要可怕。

中醫理論認為外寒會導致人體發病，傷及肌表與臟腑。人體陽氣不足,經脈阻滯就會降低人體抵抗外寒的能力，使寒症加重，尤其是敏感人群，老年人群和女性人群。

出現以下寒症，有可能會「凍」出病。

1、外寒傷表：經常頭痛，舌苔發白，面無血色

2、外寒傷筋骨：關節疼痛，脊背冒風，影響行動

3、外寒傷內里：腹瀉腸鳴，常打冷戰，四肢冰涼

所以在寒冬到來之際，要助身體運行陽氣。中醫認為，有四個穴位可以幫助人體益氣助陽，暖身回陽。常按身體的這四個穴位，可以助氣血運行趕走寒症。

打開全身供暖開關——氣海穴

氣海穴本質指將任脈的水氣吸熱後氣化消散。《銅人腧穴針灸圖經》中記載「氣海者，是男子生氣之海也。」此穴為氣之本源，人體真氣由此而生。所以氣海穴對於陽氣不足，體寒畏冷，有溫養益氣，扶正固本之功效。

打開手腳禦寒開關——陽池穴

陽池穴將三焦氣血吸熱之後化為陽氣，是儲陽氣之穴位。所以陽池穴可以支配全身的血液循環和發熱系統，按揉陽池穴可以讓血流通暢，暖和身體，尤其針對出現手腳冰涼的情況，效果更好。

打開關節禦寒開關——足三里穴

足三里穴屬於「陽明經穴」，陽明為多氣多血之經。按摩足三里可以疏風化濕，扶正去邪，疏通氣血運行。現代科學也認為刺激足三里穴可以提升免疫力，從而提升人體抗寒能力。

打開足下禦寒開關——湧泉穴

湧泉穴位於人體足底，歸腎經，是腎經的首穴。腎經的高溫水液由此外涌而出。所謂寒從腳生，刺激湧泉穴可以散寒生熱，改善腳涼情況。

以上四種穴位，每天由上至下依次按揉。建議總時長在15-20分鐘，這樣就可以打開身體的禦寒開關，還能額外地提升人體腸胃系統功能和免疫力。

此外，搭配以下禦寒方式可以事半功倍。

1、每晚用溫熱水浸泡雙腳，提升血液循環能力，讓身體發熱出汗。

2、適當有氧運動，提升體內微循環，使機體產生熱量。

3、補充維生素B2和維生素E，增強人體在寒冷環境中的適應能力。