上期我們說到多巴胺對你生活工作的嚴重影響，這期我們說說內啡肽，它能有效對抗多巴胺。

內啡肽，是一種生物化學合成物激素。它不但是天然的鎮痛劑，還能使我們保持內心寧靜、並獲得成就感。所以內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」。

當你完成了某件任務、或者達成了某個目標之後，你內心充實、心情放鬆，並對未來充滿了信心，這就是內啡肽的作用。

諾貝爾獎金獲得者羅傑．吉爾曼發現：內啡肽可以提高學習成績加深記憶，能振奮精神、調整不良情緒，還能對抗疼痛、提高免疫力，還能消除失眠、順利入夢，它能讓我們創造力勃發、提高工作效率，它還能讓我們的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，進而強化免疫系統。

多巴胺是消耗型快樂，內啡肽是補充型快樂。

對於已婚人士來說，能夠切身感受到「戀愛」和「婚姻」是兩個不同的概念，戀愛的甜蜜和熱情，隨著婚後生活的逐漸漫長，變成了乏味和無趣。

因為在戀愛期，是多巴胺的強烈釋放期，而婚後生活是否幸福，要看內啡肽的釋放濃度。這也就是戀人的倔強性格是可愛，可變成老婆或者老公之後，倔強性格就怎麼看怎麼不順眼了。

從某種角度來說，婚姻是否幸福長久，就看夫妻雙方內啡肽的分泌程度。

要怎樣才能分泌出更多的內啡肽呢？目前為止，確定的研究結果就是運動。

堅持運動的人會有這種感覺，比如說跑步，在前半段會覺得越來越累，但到了後半段，雖然還是累，卻會感到身心愉悅，這就是分泌出了內啡肽的結果。此時你不僅僅是心情好、有成就感，鍛鍊給你身體機能的增強、也會通過內啡肽的釋放進一步提升。

另外，筆者強烈建議您：當你有許多事情要做、嚴重影響了你的情緒的時候，最好是盯著一件事情先把它做完，隨著事情的完成，你就會有一些成就感、就會有自信，這就是內啡肽的作用。

好好利用它吧。

OK！咱們下期再見！