中醫經常說氣血、經絡，還經常聽中醫說「瘀血生經絡堵」，也就是說人的身體中如果出現了瘀血堆積，經絡就可能被堵塞，身體就會出現疼痛，嚴重的還可能導致瘀血不去、新血不生的後果。

大家不要以為瘀血問題不大，其實當瘀血堆積到一定程度時，就會阻礙經脈運行，如果瘀血堵於心臟，可能會出現心悸，胸悶，要是瘀阻了肺部，還可能出現胸痛咳血的情況。如果女性朋友體內出現瘀血，可出現小腹疼痛、月經不調、痛經甚至閉經等現象。所以，體內瘀血對身體影響是比較大的。

為什麼會出現瘀血呢？大多數情況下跟人的情緒、意志有比較大的關係，比如長期抑鬱，情緒低落，還有久居寒冷的環境也可能造成血脈瘀滯不暢或阻塞不通。

中醫說不通則痛，如果你經常感覺身體疼痛難忍，這很可能是身體中有了瘀血，阻礙了經脈的運行，血管受到衝擊，就會出現疼痛。

想要通經活絡，以下這幾件事要多做：

一，飲食要進行調整

當發現體內氣血運行不暢時，一定要進行飲食調整，「病從口入」並非空穴來風，如果平時經常吃寒涼冰凍的食物，日子久了，體內血液循環就會受到影響，嚴重時會形成瘀血。

日常可以多吃一些可以活血化瘀，有補血養血效果的食物。比如海藻、海帶、芒果、葡萄、柚子、油菜、香菇、山楂、紅糖、綠茶等，這些食物有比較好的活血化瘀、散結行氣的效果。

二，堅持適量運動

血瘀體質的人，身體氣血、經絡運行受阻，這個時候不能坐著不動，應該要堅持做適量運動，可促進氣血運行。不過，運動項目不要太激烈了，運動強度也不能太高，應選擇中小負荷的運動項目，比如保健操、太極拳、瑜伽、快走、慢跑，也可以是五禽戲或者八段錦。

特別提醒大家的是，做運動時一定要特別注意自己的感受，如果運動過程中出現強烈不適，一定要立即停止運動，並且及時看醫生。

三，經常做手指操

中醫理論認為人的手部是五臟六腑的縮影，而且手部神經感覺非常敏感，神經纖維也是最集中的。如果能夠經常做手指操，可以改善腦循環，還有利於理解、思考、記憶。

同時，人們在做手指操的時候，可以促進手指末端氣血流通，從而改善全身血液循環，改善內臟功能。

做手指操可以說是通過刺激手部反射區來治病，幾乎不用花錢，沒有副作用，效果還很理想。

四，用熱水泡腳

相信大多數人都知道，血的特性與熱脹冷縮的原理相似，血得熱則行，得寒則凝。所以說，用熱水泡腳也是一種很好的散寒化瘀方法。每天晚上9點左右，用一盆42度左右的熱水泡腳就可以了。

對於出現了血瘀的人，以上4件事做好了，相信能讓你收穫良多。

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