中醫講究「因人施治」、「辨證施治」。男女有別，養生保健也自然有所不同，要抓住重點才能事半功倍。

男養精 女養血

男性的主要生理特點是生精與排精。所以，男性對精的依賴度更強，腎精不足，會出現脫髮、腰酸背痛、耳鳴、尿頻、性功能下降、脾氣暴躁等亞健康症狀。日常養精，要注意保持良好的作息習慣，不要熬夜，飲食規律有節，戒絕菸酒，適當鍛鍊，千萬不要憋尿。

而女性朋友有月經，孕、產、乳等活動也都離不開血，所以更易血虛，女性氣血虧虛會出現眼睛發黃、唇舌淡白、面白無華、頭髮枯槁、失眠多夢、月經失調等症狀。平時要注意保持心情愉悅，及時紓解不良情緒，注意身體保暖，不要著涼。而且一定要睡好覺，因為肝藏血，而人臥則血歸肝。

文末再給大家分享兩個養精養血的好方法。

男冷養 女溫養

男性生性陽燥，「火力大」，睪丸溫度過高還會損傷精子。平日裡應多穿寬鬆通風透氣的衣服，內褲也要選擇寬鬆舒適的；飲食上要清淡，減少高油高鹽食物的攝入；洗熱水浴溫度控制在40℃左右，時間不宜太長。

女生則多「體寒」，易手腳冰涼，冬季更為明顯。平日裡要注意保暖，多用溫水少用冷水，晚上睡前可用熱水泡泡腳；飲食上多吃溫熱暖腸胃的，少吃生冷寒涼的，洗完頭髮要儘快吹乾以免寒毒入侵。

男靠吃 女靠睡

男屬陽，動則昇陽，因此男性要靠吃來維持動的能量，以攢「陽氣」。吃實為養「腎精」，腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎，腎是生命活動的原動力。桑葚、黃精、桂圓、枸杞、大棗等食物都很適合男性食用。

而女屬陰，靜則養陰，女性的美要說是睡出來的一點不為過。所以，女性一定要睡好覺，才能又養血又養顏。當然，睡眠和運動是我們生活中不可或缺的一部分，不管是男性朋友還是女性朋友，都要保持適當的運動和良好的睡眠哦！

男補梓 女補鈣

正常排泄中，男性丟失的鋅元素要多於女性。可以多吃：①海產品如生蚝、扇貝、紫菜等，②紅肉如牛肉、羊肉等，③豆類如黃豆、花生等。同時增加日常的活動量，血清中鋅的濃度也會逐步提高。

由於女性生理周期導致激素變化，女性朋友的骨質流失速度也會加快，因此需要補鈣補鐵，可以適量多吃富鈣食品，多多補鈣。牛奶、土雞蛋、扇貝、生蚝、菠菜、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。

這兩招，養精養血

精氣血是維持人體運行的三要素。當今社會，大部分人都存在過度消耗的情況，所以養腎精不僅僅是男人的事，女性月經淋漓不淨、白帶清稀如水、經閉不孕、習慣性流產等都有可能是腎精虧虛引起的。同樣，補氣血也不只是女性的事兒，男人氣血不足也會精神倦怠、面色萎黃等。推薦兩個簡單的小動作，一個養精，一個活氣血，隨時隨地都可以練習。

養精——金雞獨立

1、雙腿分開與肩同寬，兩眼微閉；

2、抬起一隻腳（抬腳的過程不要睜眼），保持平衡，堅持單腿站立30秒到1分鐘，然後換另一條腿進行。

活氣血——甩手操

1、雙腳與肩同寬，腳趾抓地穩固身體，雙臂自然下垂，掌心向後；

2、起手前甩至胸前，與地面平行，手腕放鬆，掌心朝下；

3、讓手自由落體，像搖擺鐘似的自然往後甩，甩到哪個位置都可以；

4、再利用慣性，把手甩回前胸，重複至第5下時，手往後甩的同時屈膝，手臂前甩時起立，如此回彈2次，建議每次至少甩500下。