「一口好牙，吃嘛嘛香」，口腔健康至關重要。大部分口腔疾病源於口腔衛生不良，比如牙周炎、齲齒和口腔潰瘍等，其中牙周炎不僅讓患者承受著痛苦，而且是多種疾病的導火線，包括冠心病、糖尿病等。人們只是關注於早晨起床後刷牙，那睡前刷牙是否有必要呢。
晚上睡前刷牙是否有必要？
睡覺前刷牙很必要，從晨起到睡覺需經歷8~10個小時以上，還要經歷早餐、午餐和晚餐，口腔中有食物殘渣，為細菌滋生提供溫床。一般睡覺前嘴巴緊閉，口腔維持密封的狀態，高溫潮濕、酸性環境而讓大量細菌不受控制的繁殖，久而久之生成牙結石，誘發牙周疾病，同時也增加患腸胃疾病、心臟病和腦血栓風險，所以睡覺前必須仔細刷牙，刷牙後不能吃任何食物了。
如何正確刷牙？
1、選擇一把好牙刷
古人云：工欲善其事，必先利其器。維持口腔健康，必須先有一把適合的好牙刷，選擇正規廠家所生產的、口碑較好的牙刷。刷頭稍微小一點，能在口腔中自由轉動，保證每個面都不會忽略。牙刷毛軟硬適中，刷毛太軟清潔力不足；刷毛太硬可傷害牙齦和牙釉質，造成牙敏感。
2、選對牙膏
超市中各種類型的牙膏都有，價格在10元到100元不等，尤其是具有功能性的牙膏價格昂貴，比如止血、抗敏感、防蛀牙以及美白等。並不是牙膏價格越貴越好，不能過多關注其功能和價格，關鍵是看牙膏的主要成分，只需保證清潔即可。口腔健康的情況下，只需選擇含氟牙膏就行；即使用藥物性和功能性牙膏，也不能替代牙醫，牙齒異常時應及早就醫。
3、科學刷牙
巴氏刷牙法最為科學，即牙刷頭放在牙頸部，刷毛指著牙根方向，刷毛跟牙長軸呈現45度角左右，以水平顫動的方式刷牙。以兩顆牙齒為一組，不停的水平顫動式刷；刷完牙齒表面後不能忽略咬合面，稍微增加力度前後來來回回的刷。
4、儘量不要蘸水
相當一部分人，牙刷上擠滿牙膏蘸水後再刷牙，雖然刷牙時能產生大量泡沫，但刷的並不是很乾淨。科學的方法是直接干刷，使得牙膏直接跟牙齒接觸，能更好的清潔牙齒。
5、刷牙時間足夠
刷牙時間不能低於三分鐘，保證每一個面都能刷到，刷牙結束後還要刷一刷舌苔。另外，刷牙後還需用牙間隙或牙線，能清除牙縫中的食物殘渣。
溫馨提示
刷牙時間儘量安排在吃飯後20分鐘左右，這樣能防止飯後牙菌斑生成；吃酸性食物、喝碳酸飲料後，為防止牙釉質受到損傷，要麼用清水漱漱口，要么半個小時後刷牙。控制好刷牙力度，以免過度用力而傷害牙齒和牙齦，甚至誘發口腔疾病。如果患有牙齦或牙齒疾病、牙齒敏感，那麼需用接近於體溫的溫水刷牙。另外，即使天天刷牙也要定期洗牙，能徹底清除牙菌斑和牙結石。
