只要身體不缺乏維生素，一般來說不需要進行補充多餘的維生素，只有在身體有所缺乏的時候才需要補充，那麼身體出現什麼症狀說明缺乏維生素了呢？

口腔潰瘍是常見的疾病，跟缺乏維生素有很大的關係，醫學上通常是缺乏維生素b族的表現，所以出現口腔潰瘍後，要及時為身體補充維生素了。

皮膚粗糙和長痘跟維生素也有很大關係，如果發現皮膚開始出現暗沉和長痘等現象，要及時補充維生素，這才是解決問題的有效途徑。

總之，身體內有了滿足需求的維生素，皮膚狀態會變好，皮膚才能更加健康，另外，脫髮也可能是跟缺乏維生素有關。

經常掉頭髮，可能是體內缺乏維生素b期了，但並不是所有的脫髮都跟缺乏維生素有關，如果是因為缺乏維生素造成的，直接補充相應的維生素即可。

吃維生素會傷肝嗎？

維生素能夠參與機體的生理和生化反應，很多人想通過補充維生素來預防，甚至是治療各種慢性病，心腦血管病、癌症等。

研究證明，補充維生素不可以降低慢性疾病的發生，相反，過量補充某些維生素，還可能會給身體帶來不利影響，導致某些疾病的發生。

陳叔叔退休之後明顯感覺身體不如以前了，在朋友的推薦下開始每天服用維生素，剛開始服用時嚴格按照說明書，一天只吃一粒。

服用一段時間後感覺身體沒什麼反應，以為是吃的劑量不夠，所以就自行加大了服用量，從每天的一粒加到了六粒。

吃了一周之後，陳叔叔出現了乏力，食欲不振的症狀，最後又出現了全身皮膚黃染的表現，於是就去醫院檢查，結果發現患上了肝衰竭。

而引起肝衰竭的元兇，正是他一直服用的維生素，醫生提醒陳叔叔，濫用維生素可能會對身體造成傷害，尤其是以下這四種維生素不建議長期吃。

醫生忠告：這4種維生素不建議長期吃

維生素e

維生素e能夠抑制脂肪肝的氧化，過量補充會出現中毒的情況，還會導致血栓或者高血壓的出現，長期吃維生素e，很可能會出現頭暈，四肢無力等不良反應。

為了避免這些情況的發生，建議大家再補充維生素e時，一定要控制劑量，不要長期過量補充。

維生素B

大量服用維生素b會對胃腸道造成損傷，維生素b還會導致胃腸道分泌大量的胃酸，引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍的情況發生。

過量服用維生素b，會出現頭痛，食慾下降，乏力的情況，想要補充維生素b的話，建議大家選擇通過飲食來補充。

維生素A

過量補充維生素a會導致慢性中毒和急性中毒的情況發生，肝不好的人過量補充維生素a會導致肝臟受損的情況更嚴重，甚至會發生肝纖維化。

長期大量服用維生素a，會出現腹痛，關節疼痛和腫痛的情況，中年女性過量服用維生素a會導致月經量減少，為了避免肝臟的損傷，所以要注意劑量。

維生素d

肝不好的人過量補充維生素d，會出現血鈣水平，尿素氮增高的情況發生，還會增加腸道對磷和鈣的吸收，導致血液當中的鈣含量過高引起中毒。

所以雖然維生素d是人體必需的營養物質，但為了避免肝臟受損和中毒的情況，要適量補充維生素d，不要過量補充。

如何正確補充維生素？

這三種情況可以補充維生素

只要每天按時吃飯，多吃新鮮的蔬菜和水果，一般不會缺乏維生素，但在某些特殊情況下，要額外補充維生素。

首先就是勞累時期，人在勞累的時候，體內容易發生應激反應，導致維生素的缺乏，其次是在旅遊的時候，當地的飲食習慣有可能會影響到飲食，所以要備一些維生素。

最後，60歲以上的老年人身體機能不如年輕人，牙齒咀嚼能力和胃腸道消化能力較弱，容易缺乏維生素，所以要適當補充。

不擅自補

體內缺乏維生素之後，要在醫生的建議和指導下服用，不要自行購買藥物，胡亂服用，這種做法是不正確的。

在補充維生素期間，要按時去醫院進行複查，如果發現各項數據都達到標準了，那麼就不需要額外補充了。

不缺不補

只要自己不缺乏維生素，就不需要額外補充，如果想要知道自己到底缺不缺維生素，可以去醫院檢查一下。