越來越多的人腎臟被掏空，從而出現各種不良症狀，原因是某些不起眼的行為在逐漸傷害身體，沒有及時察覺並糾正，最後會成為疾病導火線。能正確養生，了解傷腎行為包括哪些，自己沒有的情況下及時糾正，才能讓腎臟功能正常發揮，沒有疾病影響生活質量自然提高。

哪些行為會傷害腎臟呢？

1、長期亂用藥

不少人腎臟病變出現，跟藥物作用有關，雖然不可避免的是大部分藥物有副作用，但可以通過安全用藥，正確用藥減少傷害，消除藥物隱患，藥到病除之外防止某些器官功能降低。

肝臟和腎臟都是代謝藥物重要器官，如果長時間亂用藥，劑量，療程沒有明確，或者自行調整用藥方案，腎臟會受損，進而加速疾病到來。

2、飲食錯誤

大部分人飲食很隨心所欲，覺得自己想吃什麼就吃什麼，反正大部分食物都能獲取營養成分和能量，但實際不少食物暗藏風險，如果長時間大量吃，腎臟會不堪重負，其中總吃醃製食物會獲取豐富鈉離子，腎臟代謝壓力增加，還會影響血壓變化，甚至提供過多亞硝酸鹽有致癌風險。

另外，甜食不能吃太多，糖分過多獲取沒有及時消耗，會血糖高，一旦引發糖尿病，還可能帶來併發症糖尿病性腎病，腎臟會不堪重負，需掌握正確飲食方法保護腎臟。

3、經常憋尿

會傷害腎臟的行為就是憋尿，看似是不起眼的行為，實際身體帶來的傷害大。排尿是身體把有害物質排泄出體外的過程，飲水量增加，排尿量自然增多，白天上廁所四到六次很正常。

但如果因為工作原因或者個人習慣而經常憋尿，有害物質累積，膀胱，腎臟會不同程度受損。為了保護好腎臟，應該有尿意及時上廁所。

4、愛喝飲料

部分人腎臟病變出現和經常喝飲料有關，喜歡喝各種各樣飲料，包括碳酸飲料、果汁飲料、功能性飲料，喝起來過癮，能補充水分的同時獲取部分營養。

但大部分的飲料不安全，裡面有各種色素、香精、有害添加劑，喝太多飲料會血糖高，尿酸指標不穩定，最後給腎臟帶來傷害。

5、菸酒不離身

長期菸酒不離身，在不斷吸菸喝酒過程中有害物質會給血管造成傷害，尼古丁、酒精、焦油等物質會加速血管粥樣硬化，進而讓血栓形成，脫落後血管堵塞，狹窄，後續提供給腎臟的營養物質減少，受其影響腎臟有病變的可能。

不要單純認為肺部，肝臟才會受到菸酒影響而病變，腎臟也不例外。