「病從口入，禍從口出」，據統計，95%以上的疾病直接或間接與消化道有關，5%的疾病與腸內微生態有關。不要小看5%這個數據，在中國人口這個大基數前提下，就是一個非常恐怖的數據。
人體的第一道免疫防線是皮膚、黏膜，而胃腸道黏膜是人體面積最大的「長城」，足足有300平方米，堪比籃球場，寄生著10萬億個細菌。胃腸道微生物菌群是長城上駐守的邊防部隊，微生態的平衡和健康，是保持人體免疫力的重要一環，因為它們可以吸收營養、維生素等活性物質，既能影響體重和消化能力，又能有效地消除和分解人體產生的有毒物質，為人體健康保駕護航。
正常菌群可以抑制病原菌的生長；增加腸道內維生素、胺基酸含量，同時提高機體對鈣離子的吸收；增強人體免疫機能，預防抗生素的副作用，綜合調理胃腸機能，恢復胃腸代謝平衡。
這些數目龐大的菌群，大致可以分為三大類：有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌
別稱益生菌，主要由各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等構成，是人體健康不可缺少的要素，參與各種維生素的合成，參與食物消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌的生長，分解有害、有毒物質，避免病原菌的侵害等。例如雙歧桿菌是胃腸疾病的克星，僅30分鐘便能精準殺滅胃腸道有害菌，是胃腸有益菌的保護者和領導者，堪稱人類「第一益生菌」，是人體腸道的守護神，能增強人體免疫機能，預防抗生素的副作用，同時能降低血液中膽固醇水平，把高血壓扼殺在搖籃里。還能改善乳製品的耐乳糖性，提高消化率並能抗腫瘤。
有害菌
數量一旦失控或者大量生長，就會鹼化腸道環境，引發多種疾病，產生致癌物等有害物質，或者影響免疫系統的功能，導致病原體的進一步侵入。
中性菌
具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就會引發許多問題。
腸道菌群在長期的進化過程中，通過個體的適應和自然選擇，菌群中不同種類之間，菌群與宿主之間，菌群、宿主、環境之間，始終處於動態平衡狀態中，形成一個互相依存、相互制約的系統，因此，人體在正常情況下，菌群菌種及數量相對穩定，對宿主表現為不致病。
相關研究指出：體魄強健的人腸道內有益菌比例達70%，普通人僅25%，便秘患者減少至15%，而腫瘤患者比例僅剩10%。
既然腸道微生物菌群如此重要，我們就應該好好愛護，但是日常生活中的飲食、生活習慣，討人厭的疾病、用藥都會使菌群失調，那如何來好好保護我們的腸道菌群君呢？
一、注意飲食衛生習慣
飯前便後洗手，防止病從口入，不吃被細菌污染的霉變食物，避免油膩類「垃圾食品」，不暴飲暴食，少吃或不吃冰冷、生硬的食品，以防胃腸不適。可多吃高纖維食物，如芹菜、豆類、蔬菜等，提高胃腸微生物的多樣性，保持大便通暢；可食療補充益生菌，益生元，如酸奶等。
二、慎用藥物
是藥三分毒，濫用或過量服用抗生素是導致腸道菌群失衡的「罪魁禍首」，因此出現胃腸疾病時應在醫生指導下用藥，不可擅用或濫用抗生素。
三、做好基礎病的治療
當患有胃腸道器質性疾病時，應針對性的治療原發性基礎病，增強免疫力，減少菌群失衡誘因。
四、注意情緒調控
胃腸道是情緒器官，如果長期情緒低落、思想壓抑、精神焦慮，會引起胃腸神經功能紊亂，造成腸道菌群失衡，進一步導致胃腸道疾病發生。
江西省人民醫院（南昌醫學院第一附屬醫院）專家提醒您：管住嘴，邁開腿，講衛生，保持心情愉悅，勞逸結合，保持良好的生活習慣，勿亂用或濫用藥物，才能讓我們的腸道菌群君更加健康。
專家簡介
鄭智
江西省人民醫院（南昌學院第一附屬醫院）中西醫協同旗艦醫院院長，主任醫師，碩士生、博士生導師，國家公派美國佛羅里達大學聯合培養博士，美國德州大學醫學中心訪問科學家，中西醫結合科、中醫科、肛腸外科科主任，全國名老中醫藥專家李萍萍傳承工作室（江西）負責人，江西省中醫藥管理局消化系統惡性腫瘤重點研究室負責人，擅長難治及複方性消化道惡性腫瘤的中西醫結合治療，結直腸癌化療耐藥的逆轉研究及放射性直腸炎、內外痔、肛瘺、肛周膿腫、肛裂、肛周濕疹的中西醫結合內科治療。
門診坐診時間:
紅谷灘院區門診（中西醫結合科/中醫科）：周一上午
愛國路院區門診（中西醫結合科/中醫科）：周三下午
毛麗華
副主任醫師，碩士研究生，中國中醫藥信息學會肛腸分會理事、江西省康復醫學會肛腸分會副主任委員、江西省整合醫學會肛腸分會委員會常務委員、江西省中醫藥學會脾胃病分會常務委員、江西省中西醫結合學會五運六氣分會委員。從事肛腸科臨床工作近20年，擅長運用中西醫結合方法治療肛腸科各項常見、多發疾病，如痔、瘺、裂、肛周膿腫、直腸脫垂、炎症性腸病、便秘、肛門直腸神經官能症、結直腸息肉及腫瘤等。2018年參加江西省肛腸疑難病例演講比賽獲二等獎，2019年參加江西省肛腸手術視頻比賽獲二等獎，主持參與省市級科研課題10餘項，發表論文多篇。
坐診時間:
紅谷灘院區肛腸外科(中西醫結合): 周一至周五上午
紅谷灘院區肛腸外科: 周三、周四上午專家門診
愛國路院區肛腸外科：周二下午
具體診室：紅谷灘院區門診2樓外科診區11號診室
來源：江西省人民醫院（南昌醫學院一附院） 王艷茹
通訊員：楊嵐 羅昭淦
編輯：熊恕
審校：陳師睿
核發：謝濤
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