那些長時間有脾虛困擾的人，常見情況是消化能力差、身體虛弱、疲憊乏力，還會因為濕氣累積帶來諸多影響，發現身體異樣後要採取好的方法去健脾養胃，只有脾胃功能提高，身體運化水濕能力增強，營養物質才能及時吸收，同時把產生的有害物質排泄出來。而在保養脾胃時除了用藥調理，還可以選擇合適的食物提高效率。

1、薏米

能掌握正確飲食方法的人所需要的營養物質能提供，而不少食物對人的脾胃比較友好，適合多吃，例如薏米。薏米跟普通的大米，小米還不一樣，其含有的蛋白質可以被人體快速吸收利用，同時獲取粗纖維、礦物質、維生素、碳水化合物，還同時提供著多糖物質，脂類物質。

這些活性成分可以增強身體抗病能力，幫助清除自由基。另外，薏米有藥用價值，能達到健脾養胃作用，還能幫助去除體內濕氣，從而讓脾胃功能增強。

2、紅棗

想要調養好脾胃，不妨適當吃紅棗。紅棗相信大多數人不陌生，在適當吃紅棗的幫助下能提供豐富的維生素，鐵元素，可以達到補充氣血，滋養身體的功效。

脾胃虛寒，身體虛弱，在紅棗的滋養下能幫助緩解，無論是直接吃還是用來煲湯都很適宜。有的人脾虛實際上是氣血虛弱，需好好補血來改善。

3、山藥

脾虛而百病生，疾病出現會引發其他健康問題，想緩解病情，可以在生活中多吃山藥。山藥的營養價值高，本身具有養胃健脾的作用，無論是脾氣虛，脾陽虛還是中氣下陷，都會帶來對應的症狀。

有的人食慾減退、長時間拉肚子、身體虛弱，通過吃山藥既能提供人體需要的營養物質，又同時滋養脾胃，讓器官功能增強，在適當吃的幫助下脾胃正常運轉，症狀自然減輕。

4、小米

建議脾虛患者適量吃小米，小米用來煮粥很適宜，口味清淡，容易消化，不僅可以獲取豐富的胺基酸，還能提供裡面的維生素、微量元素、礦物質，有補脾益氣的功效。

因為脾虛沒有胃口，消化能力差，此時那些油膩，會增加消化壓力的食物忌口，而選擇小米來調節，既能提供豐富的能量，又同時健脾養胃，脾胃逐漸恢復強健狀態，身體才能保持輕鬆。

想要養護好脾胃，以上這些食物建議適當吃，不要一脾虛就亂用藥調理，藥物也是有副作用的。