癌症並不是一朝一夕之間就會發生的。
那麼，到底是誰給了癌細胞「變大變強」的機會？一起來看看腫瘤醫生揭露的真相！
01 是誰給了癌細胞
「變大變強」的機會
廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和指出：
癌細胞本質上是身體內正常細胞變「壞」了之後的「異形細胞」。體內出現幾個癌細胞，這其實沒什麼大驚小怪的。可能此刻的你，體內就有癌細胞，或者曾出現過癌細胞。
有的人會驚呼：這是真的嗎？太可怕了！其實不用大驚小怪。沒什麼可怕的，它們幾個癌細胞根本成不了「氣候」。
為什麼這麼說？
因為有一個最基本的也是最重要的前提：你自身內部不能出問題，你的免疫系統得正常運轉，那麼幾個癌細胞對健康沒有什麼明顯影響。
一個人生大病，無外乎「內憂」和「外患」。一旦出現以下兩種情況，癌細胞就有機會發展壯大：
一是外部出問題，「敵人」變強大了。
就癌症來說，剛開始體內有少數幾個癌細胞出現，這並不可怕。但如果這少量的癌細胞「鍛鍊」出可以逃避免疫打擊的本事。那麼，它就會不斷發展壯大，癌細胞越來越多，終成氣候，長成癌症。
二是內部出問題，「自身」變弱了。
如果長時間擁有不良的生活方式，或者不良的心理狀態，或者更多不利於健康的因素疊加在一起，免疫系統出了問題，那就給了癌細胞發展壯大的機會。一旦失控生長，癌細胞會越來越多，積聚成腫瘤（癌細胞團）並擴散轉移，再想消滅它就沒有那麼容易了。
02 如何才能不給「癌細胞」機會？
因此，潘戰和醫生提醒，預防癌症，既要「驅外患」（避免接觸 / 暴露在各種致癌物中，避免不良生活方式和飲食習慣）；也要「固內本」（呵護免疫力），而這兩者經常是相輔相成的，相互影響，因為人體不是各器官組織的機械拼湊，而是一個有機的整體。
1.遠離外部致癌環境，不給「癌細胞」機會
說到致癌環境，可能大部分第一時間想到的就是輻射。輻射在自然界在生活中是廣泛存在的。例如核輻射、X線輻射、手機、微波爐、Wi-Fi、太陽紫外線等等都是輻射，輻射包括電離輻射和非電離輻射。
像手機、微爐、Wi-Fi、紫外線等都屬於非電離輻射，不用擔心。沒有充分研究證據支持生活中的這些非電離輻射會致癌，但過度紫外線照射（比如長期日光浴）可能增加皮膚癌和惡性黑色素瘤的風險。
潘戰和醫生提醒，職業因素也屬於環境因素。
職業暴露會對癌症的發生產生影響，以下這些人群要注意防護，並定期體檢。
（1）從事染料工種的人，其接觸苯胺的機會較多，而苯胺可能導致膀胱癌；
（2）煤礦、石油、化工、鋼鐵行業從業者，長年累月接觸並吸入煤塵和混合性粉塵以及其他有害物質，患肺癌的風險相對較高；
（3）石棉礦工的肺癌和惡性間皮瘤發生率也相對較高；
我國早在 1986 年就已將石棉職業暴露導致的肺癌和惡性間皮瘤列為職業性腫瘤。
2.管理生活方式，「癌細胞」最怕這些事
（1）最怕堅持運動
2021 年發表在《 體育運動醫學與科學 》（Medicine & Science In Sports & Exercise）上的一項研究顯示：
運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的「秘密武器」：
運動後的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創造一個「抑癌環境」。
長期堅持運動，能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質，從而起到防癌抗癌的效果。
（2）最怕多喝白水
多喝水可以防膀胱癌。這是因為飲水量多了，就會使尿液較多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高。
如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。
每天要養成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝些白開水。
（3）最怕有好心情
心理因素在腫瘤的發生發展過程中具有很重要的作用。
胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、「小心眼」、過度壓抑自己情緒有關。
反之，長期保持樂觀的心情不僅可以釋放和緩解自身壓力，更重要的是還可以在很大程度上預防癌症。
（4）最怕健康飲食
一些不良飲食習慣大大增加患胃癌的風險。
比如：為了趕時間，吃飯狼吞虎咽；生活無規律，吃飯經常是「飢一頓、飽一頓」，甚至經常連早餐都不吃，有時還暴飲暴食；燻肉、油炸、烘烤、燒焦食物，以及反覆高溫油炸的食用油中都含有大量致癌物質。
堅持三餐規律，葷素營養均衡，少油少鹽，哪裡還有癌細胞的可乘之機？
（5）最怕從不抽菸
菸酒是打開癌症大門的推手。
每天吸菸 20 支以上的人，患癌風險比不吸菸者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。
千萬別說：我家隔壁的「二大爺」吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例，也是自我安慰。
吸菸不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，都是鐵證如山。
及時戒菸，任何時候都不晚！
資料：健康時報、科普中國
編輯：葉嘉誠
