早上起床後有沒有保持良好習慣，跟健康掛鈎，如果沒有按順序做對的事情，而是一早就犯錯，會帶來傷害，最後成為某些疾病導火線，其中有的人空腹狀態下去喝水，覺得可以清除腸道積累的有害物質，但有的人保持懷疑態度，覺得空腹喝水不提倡，比不吃早餐帶來的危害還大，是怎麼回事呢？

早上起床後空腹狀態下是可以喝水的，比不吃早飯危害還大是一種誇張說法，只要在喝水的時候注意細節，方法恰當，不會帶來影響，喝水的量以及溫度都把控，通過這種方式可以滿足水分需求。

經過一整晚睡眠，需要的水分基本上被消耗，因此起床後喝一杯溫開水最為合適，只要不是過量飲用稀釋胃酸，影響後續消化，不會帶來危害。

起床後按順序做好以下幾件事

1、緩慢起身

起床後要按順序做對的事情，例如睜開眼先緩慢起身，而不是快速起身。

有的人起床時動作太猛，一睜開眼，鬧鐘一響馬上爬起來，但上了年紀的人有這種行為存在隱患。隨著年齡增長逐漸衰老，某些指標不穩定，部分人有慢性疾病困擾，如果血壓，血脂不穩定，在快速改變姿勢過程中無法適應，指標波動通常會帶來影響，因此起身的速度要緩慢些。

2、及時排尿排便

起床後應該及時把排泄物排出來，如果有尿液，想要排便，把這些問題解決。

有的人經過一整晚睡眠起床後想要排尿，但去先做其他事情，而是憋尿，有時想排便也單純靠忍著，沒有及時完成，會讓這些代謝廢物在身體停留的時間長，甚至部分物質被重新吸收，從而影響著健康。

3、正確洗漱

正確洗漱，保持乾淨衛生，是起床後不能忽略的。

刷牙洗臉是最基本操作，通過洗臉去除臉部污垢，洗完臉人會清醒許多，而刷牙時掌握方法，全方位清潔，可以保持牙齦、牙齒、舌苔乾淨，口腔衛生條件好，後續去吃早餐有胃口，也能避免細菌滋生誘發某些口腔疾病。

4、科學吃早餐

洗漱後再去吃早餐，通過這種方式能確保胃口正常。早上想要保持精神狀態良好，維持基本生命活動，營養和能量不能缺乏。

有的人睡懶覺，害怕上班，上課遲到，直接不吃早餐，殊不知沒吃早餐有許多隱患，是不少人肝臟功能降低、胃黏膜受損、血糖不穩定、抵抗力下降的原因。而能做到規律且正確吃早餐，可以為健康加分。