夏天到了，白花花的大腿還沒有露出來，但是纖細的小腿卻已經露出來了。其實，夏天是覺察身體的好時候。肌膚外面，冷熱腫痛狀態都比冬天明顯，特別是我們的小腿，隨時一抬腿就可以看到變化，它距離心臟很遠，卻特別重要。

看，我們的小腿巡行有6條經絡，身體一半的經絡都巡行小腿。

特別是脾經，保養我們的小腿，相當於是給脾，甚至是給身體做了一次深度調理！而我們泡腳的時候，水位一定要深一些，這樣儘可能刺激到更多的穴位和經絡。

巡行小腿的6條經絡，內側的3條「陰經」，外側的3條「陽經」

如果你的小腿覺得不舒服，有這4種變化，對照看一下，你是那個地方不舒服，特別本就是脾虛濕氣重的人。

這些腿部的問題，脾虛濕氣重的人尤其要注意！

1.小腿發涼：有的人腳可能是熱的，但是小腿是涼的，其實是脾胃是寒涼的，脾陽不能溫煦四肢，所以小腿摸起來涼涼的，甚至涼的有些疼了，除了小腿發涼，脾胃肚子也是會發涼。時間長了很容易

2.小腿腫脹，胖，一按一個坑：如果你不是因為鍛鍊而有的肌肉腿，小腿的胖和腫，通常是脾虛水濕代謝不暢。下午尤其明顯，因為這時候脾陽更不足，也久坐。

3.小腿沒勁，發沉：脾主肌肉，久坐傷脾，也就讓肌肉沒有力氣。小腿無力因為傷脾啊，這裡的氣血太少了，帶不動了，真的帶不動。再嚴重一點，小腿就會變得——

4.小腿不那麼緊實，越來越松垮，萎靡：當脾的能量越來越弱，小腿的肌肉就會越來越瘦削，甚至萎靡。

濕氣凝結，陽氣不足……距離心臟最遠的小腿 ，這樣來養護

我們的腿部距離心臟最遠，當身體陽氣不足身體的末梢循環變差，脾虛濕氣變重的時候，這樣來「養」小腿，也是利用小腿呵護經絡和臟腑。

曬一曬小腿：

天氣熱了，就曬早上和上午的太陽小腿的正面，側面，小腿肚子都要曬一曬，對應不同經絡。

寒從足下起，陽氣弱的人，陽氣容易達不到末梢。太陽公公是最無私的陽氣來源，如果你的小腿很涼，堅持曬腿一整個夏天，讓足夠的陽氣通過小腿溫煦經絡。

如果你的膝蓋也發涼，就連同一起曬曬，黑色襪子吸熱，感覺整個腿泡在溫泉里一樣舒腹，腿腳暖了，整個人都安心。

特別適合：老寒腿，關節炎，小腿容易抽筋，陽氣弱，久呆空調房間的人。

承山穴，特別適合這樣的你：

濕氣重

小腿怕冷

小腿沒勁，發沉

覺得自己腿部線條不夠美好（祛濕之後，身體垃圾沒有了，小腿自然好看）

小腿容易抽筋

按摩消水腫：

按摩相當於手動把氣血推過去，簡單直接。我們按摩小腿的脾經，可以加快小腿血液循環，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫，改善腳冷，乏力等問題。按摩脾經≈健脾。

相比於疏通大腿部分的肝經，疏通小腿上的脾經真的可以抬腿就做，等人，上班，追劇的時候都可以搞起。

做法步驟：

雙手從左腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。重點刺激脾經的陰陵泉和三陰交穴。

先左後右，每隻腿持續3分鐘。

注意要點：

注意按摩方向，心臟容易不舒服的，從下往上（讓心臟回流更多氣血）。

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