長時間肝火旺盛會帶來諸多影響，如果能去了解該症狀出現跟哪些原因有關，做好預防和應對措施，才能養護肝臟。有不少人夜不能寐，入睡困難外睡著了半夜經常醒過來，不知道是否跟肝火旺盛有關，不清楚具體誘發原因，要詳細診斷，因為會讓人失眠的因素相對複雜，找出緣由才能正確調理。

肝火旺盛跟長時間情緒失調、作息不規律、飲食錯誤有關，而在內火旺盛，肝臟功能減退時症狀複雜，有的人表現為失眠，頭痛，有的人口乾口苦、口臭，眼睛分泌物多，如果有這些符合肝火旺盛的疾病特點，需儘早降肝火。

而持續睡眠質量差，確實跟肝火旺盛有關，當然，精神壓力大、睡眠環境無法保持良好、生物鐘紊亂，同樣會讓人睡不著。

如何降肝火？

1、調節好情緒

想要降肝火改善睡眠，應該把壓力釋放。生活中遇到的許多棘手問題短時間內無法解決，應該放寬心，保持心情舒暢，而不是一味焦慮，緊張。

如果情緒持續波動，可能會刺激身體，除了血壓不穩定，內分泌失調，還會加速肝火旺盛到來。為了健康考慮，還需把情緒穩定控制。

2、飲食調節

在降肝火的過程中可從飲食入手，多種類型食物能清熱降火，改善內火旺盛情況外為肝臟提供營養成分，肝臟保護好，症狀才能減輕。

推薦的是苦瓜、草莓、黃瓜、雪梨，這些食物不僅能提供豐富維生素，發揮良好抗氧化功效，還能保護肝臟重要細胞。另外，這些食物性質偏寒涼，可以達到降火的作用，不妨在生活中多吃。

3、喝養身茶

通過喝養生茶能輔助降肝火，因為在內火旺盛時多補充水分可提供幫助，除了促進血液循環，還能加強代謝讓積累的有害物質排泄出來。

蒲公英茶、菊花茶、金銀花茶，這些茶飲所用到的原材料都能當做藥物去使用，本身有清熱降火的作用，用來退肝火可以取得效果，而肝火旺盛得到改善，睡眠質量自然提高。

4、中藥方調理

在緩解失眠，降肝火的過程中可以利用藥物實現。有的人肝火旺盛嚴重，持續失眠無法好轉，加上口乾口苦，口臭頑固，普通方式很難解決，應該利用某些中醫藥方治療疾病，在中藥恰當調理的幫助下養護肝臟，輔助降肝火。

如果需要治療，病情相對嚴重置之不理，有可能繼續發展。

5、加強鍛鍊

正確降肝火可以適當去運動，運動帶來的好處多，不僅提高基礎代謝率，還能讓血液循環良好，及時營養物質輸送給需要的器官，加上在運動過程中分泌多巴胺能讓人心情愉悅，釋放部分壓力，輔助調節內分泌，有利於肝火旺盛緩解。

有的人睡眠質量差，毫無困意，身體沒有疲倦感，經過運動消耗部分能量，能幫助緩解失眠。