做夢是生理上的正常的現象，不過若是經常做夢，那麼就需重視起來。因為做夢過多是會影響平時的睡眠質量，嚴重時還會失眠，然後對白天的工作或學習不利。那麼睡覺多夢導致的原因有哪些呢？
1、壓力過大
若是平時的生活跟工作充滿著壓力，就會使得精神過度地緊張，大腦緊繃，腦細胞不停的運轉，想事情，導致在睡覺中，做夢就會比較頻繁。另外，心理上的抑鬱情況，也同樣會使得睡覺時多夢。
2、環境
若是睡覺的地方噪聲過大或者是光線極強，就很容易影響到睡眠，致使睡覺時多夢。
3、睡前過度興奮
睡眠時，大腦處的神經細胞會由興奮轉向抑制。若是睡前太過興奮，就會影響到這個抑制的過程，使得入睡後多夢，甚至是入睡困難，導致大腦難得到足夠的休息。
4、吃太飽
睡眠的時候，大腦處的細胞都停止活動了，而消化系統活動也會減緩。若是睡前吃過多的東西，就會使得腸胃的負擔加重，影響到睡眠，導致睡夢較多。
睡覺時做夢過多，影響還是很大的，如何才能緩解這種情況呢？
1、睡前泡腳
睡前泡腳能促進血循環，消除疲勞，然後幫助入睡。要是在泡腳水中加入一些舒筋活絡、安神的中藥，效果會更好。
2、睡前開窗
睡眠時，通常需充足的氧氣維持體內的代謝，所以睡前通風，使空氣保持流通新鮮，供養充足，也是蠻重要的。
3、睡前少喝水
若是睡前過多飲水，睡眠時就會產生很多尿液，使得膀胱不斷地向大腦的皮層傳遞刺激的信號，導致睡眠不穩、多夢，起夜的次數增多，然後影響睡眠的質量。
4、睡前喝牛奶
若是經常做夢，影響睡眠的質量，睡前一杯溫牛奶能幫助睡眠。牛奶裡面含有色氯酸，這種成分是具有不錯的安神效果。
5、睡前放鬆活動
睡前1至2小時應該停止一些劇烈的勞動跟腦力活動，適度地做些放鬆活動。如室外到空氣新鮮處散步半小時左右，打打太極，做做瑜伽等。適當地按摩背部、腦部，促進血循環，放鬆大腦跟周身的肌肉，幫助入睡。
6、調整好飲食
若是平時或睡時經常吃些刺激的食物，就會刺激到大腦，使得大腦興奮，難平靜下來，然後影響到睡眠，導致睡眠中多夢。因此，建議平時飲食應清淡一些，避免油膩、刺激，並且飲食結構要搭配合理，保證營養上的均衡。
以上就是睡時總是做夢的一些原因，了解原因之後，患者可以根據自己實際的情況來改善睡夢過多的現象。睡夢過多，通常跟日常生活有很大關係，所以患者平時只要改善生活的方式，調整好習慣，一般就能緩解睡夢過多的情況了。嚴重者，建議詢問醫生，用藥治療。
