陽虛：一種常見的體質問題

你是否經常感到手腳冰涼、怕冷畏寒、精神不振、消化不好、性功能減退？如果是的話，你可能是陽虛體質的人。

什麼是陽虛？陽虛是中醫學中的一個概念，指的是人體內的陽氣不足，導致身體功能失調，出現各種症狀。陽氣是什麼？陽氣就是人體內的能量和溫度，它來源於先天的精氣和後天的飲食呼吸，它在人體內運行和分布，維持著生命活動。

我們可以把人體比作一個小型的地球，心臟就像太陽，腎臟就像地核，脾胃就像地表。心臟產生心陽，腎臟產生腎陽，脾胃產生中焦陽氣。這三個部位的陽氣相互協調，形成了人體的整體陽氣。如果任何一個部位的陽氣不足，就會影響其他部位的陽氣，導致全身出現問題。

那麼，為什麼會出現陽虛呢？有很多原因，比如說：

先天因素：有些人天生就是陽虛體質，或者遺傳了父母的陽虛特徵。

後天因素：有些人因為生活習慣不良，比如過度勞累、睡眠不足、飲食不規律、受寒過多、服用抗生素等等，導致消耗了過多的陽氣。

疾病因素：有些人因為患了某些疾病，比如感冒、肺炎、胃炎、腎炎等等，導致損傷了自身的陽氣。

那麼，如何判斷自己是否是陽虛呢？一般來說，可以根據以下幾個方面來判斷：

陽虛的人會有以下幾種典型的表現

①怕冷畏寒，尤其是頸背腰腿部位，常常手腳冰涼

②喜歡熱食，吃涼容易腹瀉

③臉色蒼白，沒有光澤

④精神不振，沒有活力，容易疲勞

⑤舌頭胖大，舌質淡白，有齒痕

⑥消化不好，受涼容易腹瀉，小便清長，大便不成形

⑦男女功能減退

根據不同部位的陽氣不足，可以分為以下幾種類型：

心陽虛：心臟供血不足，導致心慌、心悸、失眠、多夢等。

肺陽虛：肺部溫煦不足，導致咳嗽、喘息、氣短、口鼻冷等。

脾胃陽虛：脾胃消化不良，導致食欲不振、腹脹、腹瀉、便溏等。

腎陽虛：腎部溫煦不足，導致腰膝酸軟、小便頻數、水腫、不舉等。

如果你發現自己有以上的表現和分型，那麼你就是陽虛體質的人。那麼，如何改善陽虛體質呢？

這裡給大家介紹幾種有效的方法：

①艾灸：艾灸是一種利用艾草的燃燒產生的熱量和藥性，來刺激人體的穴位，從而達到調節氣血、溫通經絡、祛除寒濕、補益陽氣的目的。艾灸是養陽最佳選擇，可以根據自己的陽虛類型，選擇相應的穴位進行灸治。比如說：

心陽虛，取關元穴。

肺陽虛，取肺俞穴和中府穴。

脾胃陽虛，取中脘穴。

腎陽虛，取命門穴。

全身都寒，取膏肓穴。

②泡腳：泡腳是一種利用熱水和中藥來刺激人體的足部穴位，從而達到暖身驅寒、活血通絡、補益陽氣的目的。泡腳是養陽最簡單的方法，可以根據自己的喜好，選擇不同的中藥來泡腳。比如說：

生薑紅棗泡腳：這是一種辛甘化陽的方子，可以補肺胃陽氣，適合胃陽虛和肺陽虛的人。

桂皮花椒泡腳：這是一種溫經散寒的方子，可以補腎壯陽，適合腎陽虛和心陽虛的人。

③食養：食養是一種利用食物的性味和功效來調節人體的陰陽平衡，從而達到滋養身體、補益陽氣的目的。食療是養陽最方便的方法，可以根據自己的口味和需要，選擇不同的食物來食用。比如說：

當歸生薑羊肉湯：這是一種由醫聖張仲景制定的方子，針對肝陽虛的人最為合適，可以補血活血、溫經散寒、壯筋骨。需要用當歸，生薑，羊肉來燉湯。

韭菜炒蝦仁：這是一種補腎壯陽的食物組合，韭菜和蝦仁都是溫性之物，可以增強性功能和抵抗力。需要用韭菜，蝦仁來炒菜。

桂圓肉枸杞茶：這是一種補心陽的食物組合，桂圓肉和枸杞都是甘溫之物，可以補血養心、安神益智。需要用桂圓肉，枸杞來泡茶。

除了以上的方法，還有一些日常的注意事項，可以幫助陽虛體質的人改善症狀，比如說：

注意保暖，儘量多穿一點，不要讓自己受寒，尤其是下半身。

注意補充能量，多吃一些容易消化，能補充身體能量的食物，少吃消耗能量的東西，比如垃圾食品、肥甘厚味。

注意接觸正能量的人和事物，也是補充能量的方式。多和樂觀開朗的人交流，多做一些有意義的事情，多欣賞美好的事物。

注意曬太陽，多在陽光下走動走動，多曬曬太陽出出汗，在三伏天曬曬背，灸督脈，這些都是利用大自然的陽氣來養陽的方式。

陽虛體質的人，需要通過合理的調理方法，來補充和提升自身的陽氣，從而改善症狀，恢復健康。