夏至過後，一年中最熱的時候就要到了，氣候炎熱時，人體出汗多、容易上火，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。在此時節，合理的養生保健非常重要。
夏至養生有8個秘訣
1、飲食多吃瓜類
湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任醫師周賽男在其醫院公眾號發文表示，夏季飲食應少葷多素，宜多食蔬果穀物類，在果蔬中尤其推薦「瓜族」，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
2、多吃紅色食物
北京安定醫院中西醫結合科主任醫師王娣在其醫院公眾號發文表示，夏季建議多食用當季的食材，尤其是紅色的食物，紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。它們含鐵量高，可以補血，從而達到補心的目的。
3、多吃苦味食物
此時正值一年陽氣最盛之時，人們容易食慾下降、濕氣加重、脾胃虛弱。因此，飲食須以清淡為主，切忌貪涼，可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等。
4、喝點綠豆湯
夏季應保證足量飲水，如果出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯。
5、適當晚睡早起
《黃帝內經》言：「夜臥早起，無厭於日」。周賽男醫生表示，當前時節白天時間長，適當晚睡以及早起能保證頭腦清醒，精力旺盛。
6、午睡半小時
午飯後休息20分鐘後小憩15-30分鐘，可起到養心的作用。
7、別過度運動
周賽男醫生提醒，要避免過度運動，大汗淋漓。運動後忌大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等不適。
8、切忌盲目補陽
王娣醫生表示，中醫養生強調「春夏養陽，秋冬養陰」，很多患者在知道這點後，會自行進補，但單純補陽非常容易上火。因此在日常生活中，切忌盲目補陽，要聽取專業醫師的意見。
轉自：健康時報微信號等
來源： 工人日報
