現在人們對於「健康養生」的重視程度越來越高，為了調理身體的小毛病，讓自己越活越年輕，很多中老年人都會給自己安排各種保健產品。

然而，市場上的保健產品花樣百出，許多產品在營銷宣傳中標榜著有「化腐朽為神奇」的效用，但實際上並沒有太大必要，甚至絲毫沒有科學依據。下面，就和家醫君一起避雷吧！

避雷！4種被吹上天的保健食品

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冬蟲夏草以稀少名貴、能夠提高免疫力、抗癌出名，一直都受到熱捧，市場價也在逐年上升。但其實，冬蟲夏草不過是蝙蝠蛾的一種蟲卵，一些實驗研究中並沒發現它的成分有很好的抗癌作用，所以真的沒必要花這錢。

2.燕窩

跟冬蟲夏草一樣都是以貴出名的，說是可以滋養、美容，老人吃了還能益壽。但它不過是燕子的唾液，組成也不複雜，50%蛋白質+30%碳水化合物。雖然它蛋白質含量比較高，對身體有一定的補益作用，但花這個價錢，還不如吃雞蛋、喝牛奶來得直接。

3.抗糖丸

糖尿病在中老年人群十分常見，為了調控血糖，市面上就出現了「抗糖丸」，說是能夠讓胰島分泌更多的胰島素激素，達到更好的控糖作用。但其實，糖尿病患者本來吃的降糖藥就已經有這些效果了，再吃抗糖丸就是多此一舉；而對於血糖健康的人，本來機體就能很好的調節，不需要保健品的輔助。

4.蛋白粉

蛋白粉也是不少中老年人的「心頭好」，認為蛋白粉可以補充足夠的蛋白質，有助於增強機體的免疫力和抵抗病菌的能力。但其實，正常情況下，蛋白質的補充是能夠通過日常的食物獲得的，額外的加量，對於身體和肝臟代謝都是一種負擔。所以，如果中老年人的身體正常、飲食均衡，是不需要額外加餐蛋白粉的。

真正有益健康的飲食

1.多吃粗纖食物 糙米、玉米粥等粗糧富含膳食纖維、礦物質、維生素等等營養素，能夠促進人體胃部、腸道蠕動，預防便秘，降低血糖和血脂等。

2.多吃蔬菜水果 蘋果、西蘭花、紅蘿蔔等蔬菜水果富含各種營養素，能夠補益身體、提高免疫力，降低血壓和血糖等。

3.嚴格控制脂肪和糖的攝入量 中老年人應該控制脂肪和糖的攝入量，避免過多的油膩食品和糖分高的食品，以免加重身體的循環代謝負擔。

4.適量補充蛋白質 蛋白質是人體健康所必需的營養素之一，尤其是優質蛋白，像牛奶、雞蛋，對於維持肌肉和骨骼的健康有積極意義。

5. 注意水的攝入 中老年人由於身體機能下降，往往會出現口渴不易感覺的情況。因此，應該注意適量飲水，保持身體水分平衡。

總之，比起給自己安排琳琅滿目的保健產品，中老年人的健康更需要通過日常合理的飲食和運動來維持。另外，如果確實需要購買保健品的人群，建議應理性消費，選擇經過科學驗證的品牌及產品。