卵巢功能隨著年齡的增長而下降，這是女性生殖系統發育和衰老過程中一個普遍的生理現象，但有些女性可能會發現自己的卵巢功能提前下降，這可能會對她們的生殖健康和整體健康都會產生不利影響。如果卵巢功能不如從前，身體可能會有5個症狀，女性朋友們不妨了解下，希望能夠幫助大家更好地了解生殖健康問題！
一、卵巢功能下降的症狀
1、月經不規律
月經是反映卵巢功能的重要標誌，如果卵巢功能下降，月經可能會因此而變得不規律，包括周期延長、縮短，月經量增多、減少，行經期延長、縮短等。如果發現自己連續幾個月的月經都不規律。
2、生育能力下降
卵巢功能下降可能會導致卵子質量下降、數量減少，從而對女性的生育能力造成影響。如果女性在嘗試懷孕的過程中長時間未成功，應考慮到自己的卵巢功能是否正常。
3、性慾減退
卵巢功能下降可能會導致女性性慾減退，主要是因為卵巢分泌的性激素水平降低，從而給女性的性慾帶來了一定的影響。如果發現自己最近總是感到疲倦，對性事失去興趣，需要多加注意。
4、皮膚變得粗糙
卵巢功能下降可能會導致女性皮膚變得粗糙，包括喪失原有的彈性、皺紋數量變多等。如果發現自己最近皮膚狀態一直不好，應及時進行保養和治療，同時也要注意自己的卵巢功能是否正常。
5、體重發生變化
卵巢功能下降可能會導致女性體重變化，包括體重增加或者減少。
二、預防和調理卵巢功能下降
1、健康飲食
保持均衡的飲食對於維持、調理卵巢功能非常重要。建議保持食物多樣化，食物應含有人體必須的蛋白質、維生素、脂肪、微量元素和碳水化合物等。卵巢功能下降的女性可以適當增加新鮮水果蔬菜、全穀物和各種堅果等富含抗氧化劑食物的攝入。
2、運動和體重管理
保持適度的身體活動水平，有助於促進激素平衡和血液循環。進行有氧運動，如快走、游泳、慢跑和力量訓練等，可以增強身體的代謝功能和骨骼健康。同時，保持合適的體重也對卵巢功能具有積極影響。
3、減少應激
長期或者過度的應激會對卵巢功能產生不利影響。建議學會有效管理和減輕壓力，如進行冥想、呼吸練習、休閒活動等。
4、避免吸菸和限制酒精攝入
吸菸和過量酒精攝入可能損害卵巢功能。所以女性要注意避免吸菸、喝酒，當然，最好的方法是不抽菸也不喝酒。
5、規律生活
保持規律的作息時間和充足的睡眠對於維持身體的正常功能至關重要，最好每天都能夠早睡早起，睡眠時間充足，睡眠質量良好。
6、定期檢查
定期來醫院做婦科、身體健康，可幫助女性早期發現並處理卵巢功能下降的跡象，及早發現並治療潛在問題，從而對保持卵巢功能的正常有所幫助。
女性朋友們應該多關注自身狀況，及時採取採取預防措施，進行專科治療，並保持身心健康和良好的生活質量。
