很多人都在朋友圈看過這樣的消息！
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆漿
空腹還不能……
空腹的危害有多大？
感覺稍有不適，就可能付出生命的代價
為了保障每個人的身體健康和家族名聲
我們來探討一下空腹的風險
這些食物，空腹不能吃？
01 空腹不能吃香蕉？
圖片來源：騰訊醫典
真相：
香蕉的確富含鎂、鉀，但即使空腹吃，鎂、鉀也是緩慢被我們吸收。況且，人體會通過調節腸道的吸收和腎臟的代謝，來維持鎂、鉀平衡。
除非你一次性吃下好幾斤香蕉
才可能破壞身體鎂含量的平衡
但這種情況下
擔心的不應該是撐肚子嗎？
總之
只要腎臟健康
可以放心吃
02 空腹不能喝牛奶、豆漿?
圖片來源：騰訊醫典
真相：
我們喝牛奶、豆漿時，優先被分解的是食物中的碳水化合物，不用擔心牛奶、豆漿裡面的蛋白質浪費了。
有些人空腹喝牛奶會拉肚子，實際上是因為「乳糖不耐受」，這種情況就不要空腹喝了。
Ps：乳糖不耐受的人，可以餅乾、包子等主食墊墊肚子，再喝牛奶；或者分開多次、每次少量喝。實在不行，選擇喝處理過的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。
如果沒有這種情況
又愛喝牛奶
就不要壓抑自己的天性了
關於豆漿
如果沒有煮熟可能會有中毒的風險
會出現肚子痛、頭暈、嘔吐等症狀
但是如果將其煮熟後再飲用
一般情況下就不會出現大問題了
03 空腹不能喝酸奶？
圖片來源：騰訊醫典
真相：
當然不是！
我們購買的酸奶可能因為在運輸、儲存等環節中無法全程保持低溫，導致活菌死亡率很高。
圖片來源：稿定設計
此外，即使你攝入了大量益生菌，想要從酸性的胃環境中存活併到達腸道，基本上比中大獎還要困難。
所以不要擔心活菌的事了
即使酸奶沒有活菌
營養價值也很優秀
想喝的時候就喝咯！
其實，對於健康人來說，空腹時吃什麼沒有那麼多條條框框。吃東西控制量，細嚼慢咽就好。
說到這裡，仿佛可以想像到
一些人幸福地揉了揉小手
因為他們可以大口吃喝享受生活了
當然不是！
以下這些事情
空腹就要「慎重」了
（特別是胃酸過多、胃潰瘍等胃腸功能較弱的朋友）
這四件事，空腹要「慎」做
01 空腹喝酒
空腹時喝酒，胃腸中的酒精濃度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量飲酒還容易刺激胃黏膜，甚至引發、加重胃炎和胃潰瘍等。
必須說的是
不管是否空腹
酒都不是好東西
最好一滴都別沾
02 空腹吃太辣或者生冷的食物
食用過於辛辣或生冷的食物，過量攝入可能會刺激胃部，導致胃部不適和胃絞痛等症狀。
空腹時吃過多冰冷的食物，還可能會刺激胃腸，容易發生胃腸痙攣等。
自己痛了自己知道，還是悠著點吧！
03 空腹洗澡
有些人習慣早上起床洗個熱水澡，覺得神清氣爽。
事實上，空腹時血糖偏低，這時洗熱水澡容易導致血糖下降，進而影響大腦的供血。
加上浴室的空氣流通差、溫度較高，容易出現低血糖的症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
低血壓的人尤其要注意
04 空腹鍛鍊
當身體能量不足時，進行大量運動且空腹容易引發「運動性低血糖」反應。輕微的症狀包括頭暈、噁心和嘔吐，而嚴重情況下可能會導致休克。
身體比較差
容易低血糖的人尤其要注意
如果你已經看明白
下一步大膽一點
轉發給身邊的家人親戚好友們吧！
推薦閱讀
提醒！吃飯時經常有這個表現，千萬別忽視！
一碗綠豆湯下肚，他被緊急搶救！這習慣很多人有……
健康科普視頻推薦
《廣西疾控健康科普大講堂》——
看得懂、學得會、用得上！
來源 | 騰訊醫典
文編 | 陳裕炫
美編 | 陳裕炫
校對 | 余宗蓉 黎因 李天德 韋惠蘭 陳勝杏
責編 | 余宗蓉 黎因
聲明 | 資料來源網絡，且僅用於科普公益宣傳，如侵刪。
健康證辦理諮詢：0771-5318251
門診藥房諮詢：0771-5318031
愛滋病自願諮詢：0771-5327110
愛滋病治療門診：0771-2518326
樣品檢測諮詢：0771-2518890
以上電話接聽時間為：周一至周五（法定節假日除外）上午8:00-12:00，下午15:00-18:00。
健康證體檢時間：每周一至周五（法定節假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:00，辦證地點：桃源路80號（桃源門診）。
疫苗接種時間：每周一至周五（法定節假日除外）上午8:00-11:30，下午15:00-17:30，接種地點：桃源路80號（桃源門診），金洲路18號（埌西門診）。
節假日疫苗接種值班時間：上午8:30-11:30，接種地點：桃源路80號（桃源門診）
