夏季看似血壓比其他季節稍低，所以很多人忽略了一個隱匿的風險——夜間高血壓。
長期夜間血壓高，對血管內皮是持續的損害，可能會導致夜間急性心梗、腦梗等危險！
中醫認為，三伏天外濕和內濕相交結，影響血壓的平穩。而且祛濕方法用的不對，反而損傷脾胃，讓濕濁越來越重！
那麼，各位有高血壓的中老年朋友，該如何平穩控壓，安然度夏呢？
01
隱匿而危險的夜間高血壓
1、夏季血壓「變臉」，一天內反覆波動
張主任說，正常人的夜間血壓應該是全天最低的，一般要求老年人白天的血壓控制在140/90以下，夜間血壓在125/75mmHg以下。
個體情況不同，控壓標準請遵醫囑。
但有的人夜裡的血壓反而比白天更高，比如張主任介紹的這位病人，夜間高壓多次在150mmHg左右，全天血壓波動很大，忽高忽低。
2、夜間高血壓的兩大危害
①引發心腦血管併發症
夜裡應該是人體得到休息的時間，全天持續的高血壓，持續對血管內皮造成刺激和損傷，身體得不到休息，容易引發心、腦、腎的併發症。
②隱匿性強，難以發現
而且睡覺過程中發生的問題，實在太隱匿了。我們往往會覺得是不是夜間太悶熱，沒休息好，很少會想到是發生了血壓的波動。
甚至有的人在睡眠中發生了急性腦梗或腦出血，第二天早上家人叫不起床才發現。
比如張主任最近接診的一位病人，他早上醒來後經常覺得疲勞不解乏、頭暈腦脹，去社區醫院測血壓都是正常的，家裡人說他「裝病」，這讓他非常委屈。
直到做了24小時動態血壓監測才知道，原來是發生了夜間高血壓。
這些案例都告訴我們，血壓的監測真的很重要。有條件的，建議每年夏季和冬季分別做一次24小時動態血壓監測，以及時掌握氣溫變化對自己血壓的影響，便於醫生調整用藥方案。
02
「加長版」三伏天
濕濁是如何影響你的血壓
古人雖沒有「高血壓」的病名，但他們歸納了高血壓人常見的頭暈、頭痛等症狀，認為與痰濕有關。
例如張仲景在《傷寒論》提出「因痰致眩」，元代醫學家朱丹溪也主張「無痰不作眩」。
一般三伏天是30天，今年7月11日入伏，8月20日出伏，總共有40天，天氣非常悶熱。
正常人代謝功能比較好，可以把濕熱祛除掉。但脾胃不好的老年人，脾胃運化功能下降，水濕痰濁內生，郁久化熱，產生濕熱，就「悶」在體內了。
外濕加上內濕，濕邪瀰漫，體內的熱更難以散發出去，影響了氣血經絡的運行，從而導致血壓升高。
濕濁還有很多其他的表現形式，比如動脈粥樣硬化斑塊、高血糖、高血脂、高尿酸等異常代謝產物，中醫也認為和濕濁有一定關係。
03
祛濕的三個誤區
1、生薏米
薏米確實可以祛濕，但生薏米性質偏涼，長期吃容易損傷脾胃陽氣。脾胃功能下降了，又會內生濕濁，導致「越吃越濕」。
張主任建議，老年人和脾胃不好的人，可以把生薏米用小火炒至金黃，不僅能保留祛濕的功效，還減輕了涼性。再用來熬粥、泡茶，也不怕損傷脾胃啦。
2、吃辣
辛辣的食物可以祛除寒濕，但不適用於濕熱。濕熱體質的人經常吃辣，會加重體內濕熱。
另外，有胃炎的人，以及期吃阿司匹林、消炎止痛藥的，也應該少吃辣，以減少對胃黏膜的刺激。
3、出汗過多
中醫「汗為心液」，過度出大汗會損傷心氣和心陰。因此不建議老年人和體虛的人用排汗的方式祛濕。
04
三個茶飲方
控壓、祛濕、降糖
結合中老年人的特質特點，以及今年三伏天的天氣特點，張主任帶來了輔助控壓的代茶飲，幫助大家平穩血壓。
1、代茶飲基礎方
組方：太子參、毛冬青、丹參、菊花。體質非常虛寒的，可以酌情加量太子參，減少另外三味藥。
功效：益氣活血，降壓安神
方解：
太子參：是張主任非常喜歡的一味藥材，益氣養陰而不溫燥，適合暑天出汗過多、傷陰耗氣的人。還有高血壓合併心慌氣短，或者心功能下降，爬個樓就憋氣得不行的，也適合用太子參。
丹參：中醫講「一味丹參功同四物」，丹參既能活血又能養血，還可以安神。
毛冬青：可以活血通脈，張主任的老師、房定亞院長多年臨床發現，毛冬青還有輔助降血壓的作用，是他的經驗用藥。
菊花：清利頭目，清肝降壓。
2、用法升級
①身體困重、胃脹不適、噁心、舌苔厚膩等濕熱體質的人，可以在前面方子的基礎上加一點陳皮、淡竹葉和炒麥芽，增加健脾祛濕、清心安神的功效。
②高血壓合併糖尿病的，可以在原方基礎上加用黃精、生黃芪和麥冬。
代茶飲僅供日常調理，不可代替藥物。
