當前，很多中年人甚至年輕人的體檢報告都會出現「輕（中）度脂肪肝」的字樣，可不要小看它，有研究表明即使是輕度脂肪肝也會增加71%的死亡風險，與其引起的肝硬化及肝癌密切相關。
脂肪肝的死亡風險成倍遞增
哈佛大學和瑞典卡羅林斯卡學院共同開展的一項研究首次證實，中老年人確診非酒精性脂肪肝（NAFLD）與隨訪期內全因死亡風險上升93%有關，風險幾乎翻倍！而且研究還顯示，即使是最輕度的NAFLD也會與全因死亡風險上升71%有關。
換句話說，只要患上NAFLD，就已經進入高風險範疇了。隨著NAFLD程度不斷加重，從脂肪性肝炎（NASH）到肝纖維化再到肝硬化，風險會越來越大。患者死亡風險上升如此之大，主要與肝外癌症、肝硬化、心血管疾病和肝癌有關。
傷肝傷全身，對待需謹慎
輕度脂肪肝一般無明顯症狀，很多人檢查出輕度脂肪肝後，對這個疾病沒有絲毫畏懼，依舊大吃大喝。等發展到中、重度脂肪肝時，才驚覺自己常常出現乏力、厭油、噁心等症狀。
脂肪肝的危害有哪些呢？
1.發展為更嚴重的肝病
前面提到，單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節制的話可能會轉變為脂肪性肝炎。脂肪性肝炎有部分會發生脂肪性肝硬化，甚至發生肝癌。
據統計，脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%～25%，而在目前的醫療條件下，肝硬化不容易逆轉。
2.增加其他慢性病風險
脂肪肝患者中，代謝綜合徵、2 型糖尿病和冠心病的發病率都比較高。脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，引發胰島素抵抗，這不僅僅是增加患糖尿病、高脂血症的風險，也會對其他組織、器官造成影響。有研究表明，脂肪肝患者的預期壽命短於健康人群。
令人振奮的是，只要日常生活中做好以下三點：管好嘴、邁開腿、早發現早治療，脂肪性肝病是可預防的，甚至是可逆的。
做好這幾點可以自救
1.改變不良生活方式
飲食調整：低糖（少吃精米麵，吃全穀類、粗糧、雜糧），低脂（油炸食品不吃了，色拉油少用，可以用橄欖油、亞麻籽油代替，用水煮、涼拌、清蒸的方式替代現在炒菜方式），平衡膳食，增加膳食纖維（蔬菜、水果）。
多做運動：每周最少進行5天中等強度的活動，累計150分鐘以上。推薦一些有氧運動，如騎自行車、游泳、跳舞等。
p.s．運動過程中注意監測心率，如果有心血管疾病，在醫生指導下運動，以免發生意外。
2.控制體重和腰圍
對於超重和肥胖患者，最初6個月以內，減輕目前體重的5%—10%，每周下降0.5千~1.0千克為宜，減重速度不宜過快，如體重下降過快，反而加重脂肪肝。
小五健康數字療法
隨著數字療法成為近年來全球興起的醫療科技新概念，應運而生的數字療法通過行動裝置實現日常膳食和運動的指導、管理和監督，在肥胖合併脂肪肝治療中的應用初見成效，為日益增多的脂肪肝及其併發症的有效治療提供了新舉措。
專注於肝臟健康管理的網際網路高新技術企業「」（以下簡稱「匯人健康」）最新高新技術成果——國內率先獲得NMPA批准(註冊證編號：渝械注准20222210232）的脂肪肝數字療法產品 「小五健康－脂肪肝數據分析及管理軟體」可藉助網際網路技術解決傳統生活方式干預治療弊端，拓寬脂肪肝患者的覆蓋面，消除治療的時空限制，提高醫生工作效率，提高患者的執行力和依從性，在脂肪肝患者中的應用初見成效。
來源：肝博士
聲明：除原創內容及特別說明外，推送稿件及圖片均來自網絡及各大主流媒體，版權歸原作者所有。如認為內容侵權，請聯繫我們刪除。
