蘇東坡曾記載了這樣一件事：在閩廣地區很多人染有瘴氣（瘧疾），有個武將卻多年來一直安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快。於是有人就細心地觀察，發現這名武將有個習慣，每天五更起坐，兩足相對，熱摩湧泉穴無數次。得知此法的人都紛紛效仿，結果都很少得病，有的甚至還治癒了多年的痼疾。

· 湧泉穴 ·

釋義

湧泉，為全身腧穴最下部，乃腎經經脈第一穴，亦為足少陰腎經的井穴。涌，外涌而出；泉，泉水，顧名思義就是水如泉涌。

《靈樞·本輸》云：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

定位

湧泉穴位於足底前部凹陷處2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

保健功效

湧泉穴按摩，俗稱「搓腳心」，是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。民間有「寒從足入」「溫從足入」之說，按摩湧泉穴等足底腧穴可以起到祛病延年之功效，歷代醫家、養生家都十分推崇。

《金丹秘訣》說:「每臨臥時，一手赤足，一手摩湧泉，多至千數，少亦百餘，生精固陽，久而彌益。」

中醫認為，經常按摩湧泉穴，可以活躍腎經經氣，振奮人體之正氣，調整臟腑之功能，從而強身健體，防止早衰，尤其對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

此外，經常按揉湧泉穴還能增強人體的免疫能力，對流行性感冒、流行性腮腺炎、流腦及禽流感等傳染性疾病有一定的抵禦作用。

現代臨床研究表明，推搓湧泉穴對哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、大便秘結等多種疾病有防治作用。

特別說明

按摩湧泉穴常在熱水泡腳之後。泡腳和搓足心可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用。揉搓至足心發熱即可。

泡腳摩足，兩者結合起來是養生治病的一對「黃金搭檔」，功同進補，有強腎滋陰降火之功效，進而調整心腎功能，恢復陰陽平衡，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

· 湧泉穴保健，有這些操作方法·

揉按法

睡前用拇指按湧泉穴100次。

推搓法

即民間俗稱的「搓腳心」，是按摩湧泉穴的一種很好的方法。

具體做法是：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直到感覺腳心發熱，換另一隻腳，用同樣的方法搓熱腳心。兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

拍打法

在床上取坐位，雙腳自然向上分開，用雙手掌自然輕緩拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為宜。

對搓法

取自然體位、仰臥位或俯臥位，用雙腳做相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。

艾灸法

艾灸湧泉可以引火歸元。

眾所周知，地球之所以繞著太陽轉，是因為太陽的引力大。在人體，陽氣的作用機制也相類，陽氣多的地方，引力就強。艾灸湧泉的次數多了，腳底積累的熱量多了，就有能力把上面的陽氣往下拉，達到引火歸元的效果。

《靈樞·本輸》云：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴為足少陰腎經的井穴。井穴位於四肢的末端，是精氣所出的部位。所以，湧泉不僅能通於腎，還是腎經源頭。腎經之氣由此而生，猶如源泉之水灌溉全身四肢。

艾灸湧泉的好處，除了引火歸元，還可以蒸騰人體注於下的水，重新向上輸布以制約上火。所以，利用好湧泉穴還可改善身體上熱下寒的狀態。

赤腳刺激法

可以嘗試走走卵石路，使卵石儘可能地多多刺激湧泉穴。

腳踩網球法

坐在椅子上，用腳心湧泉穴部位轉動網球。■

【來源：本文內容綜合整理自養生正道、悅讀中醫、廣州市越秀區骨傷康復醫院、潘毅講堂等】