「1簡單動作」測壽命！研究：做不到12年內死亡機率大增

螢幕前的你會想知道自己還能活多久嗎？儘管現在發展進步，真正能預測壽命的科技仍還沒被發明出來，在醫學上，研究人員一直想找出能有效預期壽命與死亡風險的方法，而目前有多項身體機能的簡單測試，被證實或許能幫助預測壽命長短。

根據媒體《NBC News》的報導，巴西里約熱內盧運動醫學診所研究團隊招募了4282名成年人，對他們進行一項簡單的體能測驗「坐下起立測試 (sitting-rising test)」，這些受試者年齡介於46至75歲，必須以不依靠雙手或家具等外力支撐方式坐下再起立，這項測試被認為有助於預測一個人還能活多少年。

研究主持人阿勞若 (Claudio Gil Araújo) 表示，「坐下起立測試」涵蓋肌肉力量、身體協調、柔軟度與身體組成，這些因素都與壽命和健康密切相關。而評分標準為坐、起過程滿分各5分，總分10分，每用到1種支撐方式就扣1分，失去平衡、搖晃不穩扣0.5分。

這項長達12年的研究顯示，獲得滿分10分者死亡率僅為2.4％，介於0至4分的群體死亡率高達29.7％，差距超過十倍。分數越高，死亡風險就越低，8分以上的群體在12年內的死亡率特別低。「坐下起立測試」也非常適合在家自行檢測，不過要注意的是，請務必找一位夥伴協助，在快要跌倒時，能即時穩住你，有髖關節、脊椎、膝蓋等部位的關節炎或其他嚴重問題者則不建議嘗試。

中醫認爲「氣」和「血」是人賴以生存的基礎物質，氣血不足往往會造成健康問題，尤其女性每個月血液流失，更容易會有氣血消耗的情況。有醫生就建議，女性若出現氣血不足、精神不佳，可以多看爆肌猛男，不僅能緩解壓力，還能降低死亡風險喔！

  

根據媒體《搜狐新聞》的報導，中國協和深圳醫院婦科醫師何振業表示，欣賞賞心悅目的畫面，不僅能帶來視覺享受，還對心理健康有所助益。有研究就證實，觀看令人愉悅的景象，能夠刺激大腦的獎賞系統，促進分泌多巴胺，進而緩解壓力、改善情緒，還能提升專注力，甚至降低死亡風險。

因此，何振業醫師就建議女性若是有氣血不足、精神不濟的情況，可以多看看具有視覺吸引力的對象，像是肌肉男或風景畫等美麗事物。心理研究也支持這樣的觀點，指出欣賞美好事物的確能激活大腦的愉悅中樞。

不過何振業醫師強調，儘管這些方法是有科學根據的，但只能帶來短暫效果，作為短期舒壓的輔助手段，無法取代正規醫療處置，真正的身心健康還是得靠均衡飲食和規律作息來維持。