現在社會裡有許多人有失眠的症狀，正在看這篇文章的你是不是也是其中之一呢？今天要在這裡要跟大家分享的是一個讓96%的人都能夠成功的…「兩分鐘入睡神技」！
今天要分享的這個方法是從英國軍隊中流傳下來的，為的是幫助軍人們能夠有最充分的睡眠。最厲害的是，傳說只要持續練習6個禮拜，就可以學會這套「兩分鐘入睡神技」啦！那讓我們一起跟著做吧！
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1.放鬆你全部的臉部肌肉，包含舌頭、下顎、眼部附近。
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2.放下你緊繃的肩膀，把它往下延伸，從上臂到下臂，兩邊肩膀都這麼做。
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3.深深吐一口氣，放鬆你的胸口，接著往下到腹部、下腹部、大腿，一直放鬆到腳趾尖。
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4.記得再做這些動作的時候，保持十秒鐘清除一次大腦內所有的思緒。
你會發現當你這麼嘗試的時候，其實「什麼都不想」是滿困難的一件事情，不過別擔心，根據英國作者伯格溫特和李金森的合著《放鬆然後去贏吧：冠軍的高效率，不管你做了什麼》《Relax & Win：Championship Performance in Whatever You Do》，以下這些方法或許可以幫助你。
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1.想像你舒服地躺在一艘小獨木舟上，在一個平靜的湖裡漂浮著，抬頭只看得到美麗蔚藍的天空。
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2.想像你身在一個全黑的房間，慵懶愜意地躺在一張黑色絲絨吊床上。
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3.在腦海中重複「什麼都不要想」、「什麼都不要想」、「什麼都不要想」，持續十秒鐘。
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這個睡眠方法第一次被記載是在1981年，不過部分技巧直到現在都還有再使用，主要用在創傷後壓力症候群病患的失眠症狀。不過到頭來，擁有足夠的睡眠是很重要的一件事情，歐洲研究也指出如果睡低於5小時，對身體的危害可能跟抽菸差不多。
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