簡單居家健身法有4，其實你每天都在健身
健身沒必要去健身房，很多居家的小動作，就能有很好的健身作用，ZOE一直是支持者。
1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢彎曲膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重複10次。
2、要想使腿部肌肉有力量，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背後肌肉感受到拉力為止。保持姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練習一腿。促進血液循環
3、在熨衣服、炒菜、插花站著時，挺腰站直，調節腹式呼吸，也是一種腹部肌肉的訓練。
4、在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃把、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融於動作中，讓腳踝、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從高處取東西時，以安全範圍內，踮起腳尖，盡可能伸長全身，強化大腿、小腿和臀部的肌肉。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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