這樣做讓你即使呆在辦公室也能避免頸椎病

2017-07-18

隨著現在快節奏的生活,各類公司企業的成立，以及越來越多的不同類型的人才輩出,也使得我們的工作不再像以前的複雜化，而是逐漸的單一化。大部分的我們都是整天坐在電腦前一坐就是一整天，也導致了這些職業嚴重的職業病就是大家都知道的頸椎病。

對於頸椎病而言，其實主要是因為我們在工作和生活中的一些不良姿勢才導致的。頸椎病只是一個個統稱，他還包括：頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。在我們年輕的時候可能覺得沒有什麼，但是隨著年齡的逐漸增長，會發現這個沒有治好對我們的工作生活而言會帶來很大的痛苦和不便。

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如果現在有了或是擔心以後會有頸椎病不要害怕。其實頸椎病的治療是以治療和保養這兩部分來構成。治療是以祛除病因恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而採取適當的治療措施。現在來談一下頸椎的保健。因為睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺的姿勢對頸椎會起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內為好。即

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。更甚的是，有的頸椎病人，你讓他不枕枕頭，頸椎病也就自愈了。有時候會發現睡覺不用枕頭的人得頸椎病的機率比用墊枕頭高的人要低很多。

除了睡覺姿勢外平時也應注意糾正。若是症狀輕，可以使用這套簡單的治療頸椎病的操：這個適用於在工作一段時間後。步驟一，抬起頭向後仰；步驟二，然後頭再向下低；步驟三，然後再向左偏頭；步驟四，再向右偏頭；步驟五，沿順時針左晃頭動作；步驟六，沿逆時針做晃頭動作。概括來說就是有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。每天做幾次，不僅可以預防頸椎病的發生另外輕度頸椎病還可以因此自愈。

另外預防頸椎病還有以下措施：1坐姿:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，讓頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。2抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健；3不要對著頭頸部吹冷風；4避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。