失眠困擾怎麼辦,輕按這兩處,保你好夢又香甜!

以前一直以為,失眠是老年人的"專利".可到了現在,人們生活壓力大,節奏快,很多人都變成了"夜貓子",而頻繁的熬夜可能導致腎陰虧虛,心腎不交而出現失眠的症狀。

晚上失眠怎麼辦,每天晚上失眠怎麼辦

  1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景

  要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

  2.食物助眠法——熱牛奶百合、小米等

  睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

  晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  3.自我保護法——抱個抱枕

  還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

《古今醫案按:不寐》里就有記載:「寐雖由心,必賴腎上之交,精以合神。」

既然失眠是腎和心鬧彆扭了,我們就要對症下藥。

晚上睡覺以前,按照小編的方法做,就可以擁有一個完美的睡眠。

首先,準備一盆熱水(30-38攝氏度),水量超過腳踝;

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然後,泡腳20分鐘左右,可準備一個熱水瓶,隨時加溫;

最後,泡腳的同時,用食指彎曲之後的關節,按揉腳底湧泉穴3-5分鐘。這個穴位十分好找,將五個腳趾頭往下彎曲,腳板心凹陷的地方就是啦。

之後,擦乾手腳,平躺床上,用拇指和食指夾住心經上的神門穴,拇指指腹慢慢按壓搓揉穴位,兩手相互按摩,直到產生睡意為止。

希望大家都能擁有香甜的美夢!

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參考來源