過敏性鼻炎的高發期，花粉、刺激性氣味、灰塵等會造成其發生，在人群中發病率較高。徹底根治的方法還沒有，最好的措施還是預防，那麼在平時如何進行預防呢?不妨從飲食著手。下面是關於預防過敏性鼻炎最基本的飲食建議，相信對您一定有幫助，趕緊get吧！
預防過敏性鼻炎的飲食
一、金針菇
金針菇中含有人體必需的賴氨酸和精氨酸，且其含鋅量非常高，胺基酸和鋅都能促進孩子的智力發育和成長，金針菇中的蕈菌多糖可提高人體的免疫力，還有抗菌消炎的作用。
長期吃金針菇有利於排除體內的重金屬離子和代謝廢物、毒素，具有防癌的作用，金針菇的菌柄中還含有一種蛋白，它可以抑制哮喘、鼻炎和過敏性皮膚病的發作。所以，不管是鼻炎患者還是想要預防鼻炎的人，有事沒事吃點金針菇來加強自己的免疫能力。
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二、紫蘇
紫蘇是生魚片的伴侶，在日本料理中的出鏡率最高，是食物也是藥物，紫蘇中含有人體必需的脂肪酸—亞麻酸，它可以在人體內轉化為DHA，對人體有很強的保健作用，它可潤肺化痰，解毒去痛，孕婦和小孩都可以吃，懷孕的時候吃一些紫蘇，對孩子預防過敏性鼻炎有好處。
三、綠茶
綠茶中含有大量的酚類化合物兒茶素，它能夠減輕花粉過敏機率，這種兒茶素只在綠茶中存在，而在紅茶中則沒有，尤其是新鮮綠茶，含量更高一些，長期喝可以預防過敏性鼻炎。
四、紅棗
紅棗中含有豐富的抗過敏物質環磷酸腺苷，它能很好的預防過敏性鼻炎，紅棗的最好食用方式為將干棗切開煮水喝，不要放糖，就只用干棗煮水，也可以用沸水泡棗喝，注意，因為棗皮不易被水滲透，一定要切開。
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五、芒果
吃芒果能夠預防過敏性鼻炎，這是因為在芒果中有大量的維生素C，維生素C有很強的抗菌消炎作用，能夠抵抗常見的炎症。
同時，芒果的葉子、莖中有一種提取物，能夠抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時具有抑制流感病毒的能力。
六、蘋果
吃蘋果能夠預防過敏性鼻炎，吃蘋果時，能夠吸收維生素C，對於消炎有幫助。同時，蘋果中的纖維素，幫助腸道進行蠕動，把雜質排出體外。
蘋果吃進嘴裡，在咀嚼時，滋潤喉嚨，對於呼吸、消化都有極大的幫助。
七、胡蘿蔔
吃胡蘿蔔能夠預防過敏性鼻炎，在胡蘿蔔中有胡蘿蔔素，能夠預防皮膚過敏，對於過敏性皮炎有很好的治療。
其中的β-胡蘿蔔素還能夠調節細胞間的平衡，增強身體抵抗力，讓身體不再出現過敏反應。
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八、菠菜
吃菠菜能夠預防過敏性鼻炎，在菠菜中有大量的礦物質，身體缺乏礦物質會造成病毒傷害身體，吃菠菜能夠增強抵抗力，殺滅這些細菌。
菠菜中的維生素較多，對於保護皮膚有幫助，避免病毒、細菌傷害皮膚，預防發生過敏性疾病，妨多吃一點。
九、香菜
吃香菜能夠預防過敏性鼻炎，發生過敏性鼻炎往往是因為肺、脾、腎三個部位氣虛導致，同時吃寒性食物會加重過敏性鼻炎。
香菜屬於溫性食物，能幫助補充陽氣，並且，香菜屬於刺激性較小的蔬菜，不會對呼吸道粘膜造成很大的刺激。其中的維生素、礦物質還能夠提高抵抗力，不妨多吃一點。
十、酸奶
喝酸奶能夠預防過敏性鼻炎，發酵類的食物中有大量的有益菌，這些有益菌能夠增強免疫力，有效的預防過敏。
喝酸奶能夠調整身體中的腸內菌叢生態，對於身體調節有幫助，不妨多喝一點。
