食材在石鍋中彼此熟稔滲透,經大火燒炙,再烤到鍋底有一層鍋巴,濃濃的焦香味撲鼻而來,十分誘人。
基本簡介:
難度:一般
烹飪時間:10分鐘
口味:辣
所需食材:
熟米飯1碗
蕨菜段20克
黃豆芽100克
雞蛋1個
胡蘿蔔、菠菜各100克
辣白菜50克
蔥花少許
白糖、芝麻油、白醋、雪碧各適量
辣椒醬10克
做法:
1. 備好的胡蘿蔔去除頭尾,切片,再切成絲,待用。
2. 洗凈的菠菜切成段,待用。
3. 熱鍋注水煮沸,放入黃豆芽,焯水2分鐘至熟。
4. 將焯好的黃豆芽撈起,瀝干水分,待用。
5. 熱鍋注水煮沸,放入切好的胡蘿蔔絲,焯水2分鐘。
6. 將焯好的胡蘿蔔絲撈起,瀝干水分待用。
7. 熱鍋注水煮沸,放入切好的菠菜段,焯水2分鐘。
8. 將焯好的菠菜段撈起,瀝干水分待用。
9. 在備好的石鍋壁上抹上芝麻油,鋪上熟米飯。
10. 將石鍋放在煤氣灶上,小火煮2分鐘。
11. 取下石鍋,依次鋪上黃豆芽、菠菜段、胡蘿蔔絲、蕨菜段、辣白菜。
12. 在裝有辣椒醬的碗中,放入白糖、白醋、雪碧,攪拌均勻成醬汁。
13. 將調好的醬汁淋在食材上。
14. 熱鍋注油燒熱,放入雞蛋,煎至單面熟后盛出。
15. 將煎好的雞蛋放在石鍋的食材上,撒上蔥花即可。
營養分析:
菠菜有「營養模範生」之稱,富含胡蘿蔔素、維生素C、鐵等多種營養素,經常用來燒湯、涼拌、單炒、以及和配葷菜合炒或墊盤。菠菜以色澤濃綠,根為紅色,不着水,莖葉不老,無抽苔開花,不帶黃爛葉者為佳。
製作指導:
菠菜焯水的時間不宜太長,以免炒出太多水,影響成品口感和外觀。