食材在石鍋中彼此熟稔滲透,經大火燒炙,再烤到鍋底有一層鍋巴,濃濃的焦香味撲鼻而來,十分誘人。


基本簡介:


難度:一般


烹飪時間:10分鐘


口味:辣



所需食材:





熟米飯1碗


蕨菜段20克


黃豆芽100克


雞蛋1個


胡蘿蔔、菠菜各100克


辣白菜50克


蔥花少許


白糖、芝麻油、白醋、雪碧各適量


辣椒醬10克



做法:


1. 備好的胡蘿蔔去除頭尾,切片,再切成絲,待用。





2. 洗凈的菠菜切成段,待用。





3. 熱鍋注水煮沸,放入黃豆芽,焯水2分鐘至熟。





4. 將焯好的黃豆芽撈起,瀝干水分,待用。





5. 熱鍋注水煮沸,放入切好的胡蘿蔔絲,焯水2分鐘。





6. 將焯好的胡蘿蔔絲撈起,瀝干水分待用。





7. 熱鍋注水煮沸,放入切好的菠菜段,焯水2分鐘。





8. 將焯好的菠菜段撈起,瀝干水分待用。





9. 在備好的石鍋壁上抹上芝麻油,鋪上熟米飯。





10. 將石鍋放在煤氣灶上,小火煮2分鐘。





11. 取下石鍋,依次鋪上黃豆芽、菠菜段、胡蘿蔔絲、蕨菜段、辣白菜。





12. 在裝有辣椒醬的碗中,放入白糖、白醋、雪碧,攪拌均勻成醬汁。





13. 將調好的醬汁淋在食材上。





14. 熱鍋注油燒熱,放入雞蛋,煎至單面熟后盛出。





15. 將煎好的雞蛋放在石鍋的食材上,撒上蔥花即可。





營養分析:





菠菜有「營養模範生」之稱,富含胡蘿蔔素、維生素C、鐵等多種營養素,經常用來燒湯、涼拌、單炒、以及和配葷菜合炒或墊盤。菠菜以色澤濃綠,根為紅色,不着水,莖葉不老,無抽苔開花,不帶黃爛葉者為佳。


製作指導:


菠菜焯水的時間不宜太長,以免炒出太多水,影響成品口感和外觀。