在關心身體健康方面，男人常常表現的比女人遲鈍。在一次調查中，有八成的重病男性承認，由於長期忽視身體的小問題，導致身體一再被透支。專家認為，男人想健康過好下半生，有幾件習慣要努力去適應。

一、在外吃飯管好嘴

有人說：「男人得胃病有2個原因，要麼受上司的氣，要麼受老婆的氣。」

雖然是玩笑話，但要想胃腸好，生氣、緊張、焦慮等不良情緒的確要不得。

另外，男人經常應酬，自己一定要提醒自己少喝濃茶、咖啡、烈酒，少吃煎炸、辛辣食物。

胃不好的男人還要少抽菸，因為尼古丁也能刺激胃黏膜。

二、40歲後少吃肥肉

美國人把心血管疾病叫做「男性病」，因為四五十歲、大腹便便、抽菸的男性，大多都有心血管疾病史。

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營養專家范志紅指出，男人偏好吃肉和油炸食物會導致體內油脂過多，沉積在血管上會引起動脈硬化，產生血栓。

想管住男人的嘴，妻子要讓丈夫多吃魚、豆製品、堅果和燕麥，這些都對心血管很有利。

此外，還要少吃鹽，40歲以後少吃動物內臟和肥肉。

三、包里放瓶急救藥

在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性。

神經科醫師提醒，男人過了40歲，尤其是心臟病高危人群，最好隨身帶一瓶急救藥。

比如在包或口袋放一瓶硝酸甘油，床頭、辦公室、洗手間等位置最好也放一瓶，萬一發生意外，馬上取出一片舌下含服。

服後如果疼痛還沒減輕，則可能是心肌梗死，必須立即去醫院。

四、每頓只吃八分飽

很多男性在體檢結束後，都會在報告上看見「脂肪肝」三個字。

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醫生介紹，脂肪肝大多由營養過剩和過量飲酒導致。男人工作蒸蒸日上，應酬越來越多，游泳圈日漸增大，脂肪肝也就出現了。

預防脂肪肝沒什麼「特效藥」，關鍵是每頓吃到七八分飽，特別是晚飯。

不但要少吃紅肉、甜食及油炸食物，主食也不要吃太多。

五、多喝水不憋尿

不少男性覺得，尿頻、尿急、尿不盡和掉牙齒、老花眼一樣，都是年紀大自然會有的，不必擔心。

但醫生指出，超過50歲的男性若出現以上症狀，可能是攝護腺增生的前兆。一旦沒有及時治療，可能發展為尿瀦留和泌尿系統感染。

不想讓攝護腺出「故障」，最簡單的辦法就是多喝水，每天保證1500~2000ml；改掉憋尿的壞習慣；洗澡水溫不要過燙。

六、每周鍛鍊三到五次

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運動專家說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動。

每次運動堅持20分鐘，每周3~5次，體胖者可每周5~7次。

在運動方式上，快走、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇。

對男人來說，一下做到上述六點的確很難，但一點點做出改變還是可以的，您有信心做到嗎？