不論是在家裡，還是出門，都免不了要吃

可是越長大越不愛吃外面的東西了，每到飯點都是各種糾結

明明很餓，但就是看著菜單不想點，

好吧，那小編就來拯救你的胃，10道粥，不管打包還是先吃都很好！

南瓜可以起到排毒護胃的效果，因為南瓜含有豐富的果膠，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

主料：南瓜一斤500克

輔料：豬骨湯適量、雞粉適量、吐司一片

南瓜洗凈去皮切塊，炒鍋里炒鍋中倒入適量的清水，放入蒸架和盤子，蓋鍋蓋，大火煮開。

放入南瓜塊，蓋鍋蓋，大火蒸10分鐘，揭蓋，關火，等待南瓜變涼。

南瓜倒入攪拌容器內，將豬骨湯倒入攪拌容器內，再放入吐司，蓋上蓋子，通電，攪拌成汁，斷電。

倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾，放入適量的雞粉調味，煮滾後，關火。

將核桃放入碗中，用開水燙10分鐘，用牙籤挑去核桃的外皮，將南瓜濃湯盛入碗中，放入核桃，就可美美享用了哦(*^__^*) 嘻嘻……

小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。由於小米不需精製，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍；小米中的無機鹽含量也高於大米。中國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。老人們都說小米最養人，特別是小米粥表層的一層「油脂」最有營養，一般家裡都用來喂小孩子。

主料：小米25克

輔料：干紅棗、枸杞適量

1、小米用清水淘洗乾淨，砂鍋里倒入足夠清水，倒入淘洗好的小米大火煮開後，改小火。

2、紅棗、枸杞用溫水浸泡洗凈，干紅棗洗凈後，豎著切片去掉棗核。

3、把切好的紅棗片倒入小米粥中，小火燉30分鐘至米粥粘稠，最後撒上洗凈的枸杞，文火燉10分鐘即可。

銀耳：祛脂降壓,護心,解毒,消食,養胃,亮發,提高免疫力,減肥,健腦,補充能量,溫肺,有益心血管,益肝,健脾,和胃,潤肺、壯骨,養顏護膚,通血,抑癌抗瘤,養陰補虛,抗衰抗輻射

主料：干銀耳1朵、南瓜100克、糯米100克

輔料：冰糖20克、葡萄乾20克

1、把銀耳用溫水泡泡洗凈，撕小朵，葡萄乾用水泡泡洗凈，把南瓜去皮去瓤，切小塊，糯米用水洗凈

2、放煲里，加水大火燒開，轉小火煮20分鐘左右，加南瓜、葡萄乾、銀耳、冰糖，再煮上幾分鐘就可以

板栗紅棗粥是一道美味的粥品，是以栗肉、紅棗、茯苓、糯米、白糖等為原材料製作而成。製法簡單，營養健康，並且具有健脾益腎，養胃強骨的功效。

主料：紅棗10個、熟板栗12個

輔料：糯米、大米、水適量

1、糯米和大米淘洗乾淨，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。

2、熟板栗切小塊。

3、30分鐘後加入板栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

中醫認為大棗、山藥最宜於春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。

常食小米對於氣血兩虛、脾胃虛弱十分有益；紅棗補氣健脾；山藥補脾健胃，潤肺滋腎。小米紅棗山藥粥治療脾虛乏力效果很好。

主料：50克、小米50克、大棗5個、山藥150克

輔料：水

1、山藥去皮，切成小塊，把所有材料洗凈，倒下高壓鍋中。

2、蓋上鍋蓋，按煮粥健煮20分鐘，等待自然消氣即可

把精心熬制的大骨湯和蔬菜大米一起熬成營養的大骨粥。很養胃又營養，一個粥就解決了三餐，好消化又減肥！

主料：豬筒骨2個，大米50克，胡蘿蔔半根，南瓜30克，芹菜30克，干香菇5朵

輔料：油、鹽、芹菜葉

1、豬腿骨中間敲開但不要敲碎洗凈後冷水下鍋開鍋後煮5分鐘 能煮出好多血水和浮沫，把水倒掉，豬骨反覆用水沖洗乾淨 然後晾涼。

2、準備一鍋水燒至7 8分熱 放入晾涼的豬大骨 倒入一小勺白醋 大火燒開 中火燉40分鐘以上 出來的就是雪白的濃湯

3、蔬菜切丁大米用冷水浸泡半小時以上瀝干備用

4、熱鍋倒油爆香蔥花，倒入蘿蔔香菇丁翻炒一下，倒入芹菜大米翻炒2分鐘加少許鹽調味 炒至大米不再發白，炒好的米倒入砂鍋

5、加入煮好的大骨湯蓋蓋子 下火慢燉20分鐘，加入南瓜丁後再慢煮10分鐘，煮好後加入芹菜葉悶一下 用鹽調味即可

山藥南瓜二米粥具有滋補養生的作用，有易於消化吸收的特點，甚宜養生保健長期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。主料採用南瓜、山藥和大米，小米。配有枸杞，大米能提高人體免疫功能；小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。山藥含有皂甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和胺基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富；南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。山藥南瓜粥具有滋補作用，有利於促進血液循環，防治糖尿病，減少高血壓的機會，為病後康復食補之佳品。枸杞能夠補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

主料：大米30克、小米30克、南瓜50克、山藥50克

輔料：枸杞

1、把大米小米洗凈，南瓜山藥去皮切成塊。

2、鍋中放水燒開，加入大米和小米，再燒開，轉小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠，加入南瓜和山藥繼續小火燜煮至10分鐘

3、加入枸杞，關火蓋蓋子用餘溫燜煮片刻即可

梔子花的功效--清熱，瀉火，涼血。

枸杞的功效-- 補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳.

小米的功效--，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效.

梔子花枸杞小米粥-清熱解毒，養肝明目，潤肺止咳，健胃養顏

主料：小米80克

輔料：梔子花、枸杞、冰糖

1、小米淘凈，用清水浸泡30分鐘，梔子花用淡鹽水浸泡20分鐘，漂凈待用

2、取燒鍋，放適量清水，放入小米，大火煮開，小火燉40分鐘，常常攪拌一下，防止沾鍋底

3、放入枸杞，加冰糖小火煮5分

4、加入梔子花，小火煮5分鐘就可以了

這個粥主要也是小米、玉米和南瓜，配合煮非常適合養胃溫補，養顏美容等。

主料：小米10克、大米10克、玉米20克、南瓜250克

輔料、枸杞、紅棗

1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用，用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

2、煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米，煮沸後加切好的南瓜、玉米，再次煮開後放入處理好的紅棗，大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

3、將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出，將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水，打成南瓜糊

4、打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中，放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

山藥別名淮山、山薯、薯蕷。有益腎氣、強筋骨、健脾胃等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，自古就被視為物美價廉的補虛佳品，因而被稱為「食物藥」。

山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

主料：全麥粉150克、酵母3克、雞蛋1個、糯米50克、山藥100克

輔料：黑芝麻1勺、枸杞10顆、黃冰糖30克

1、山藥去皮洗凈，切小塊，糯米洗凈，同山藥一塊放入砂煲。大火煮開，小火慢煮20分鐘。

2、加入冰糖，煮5分鐘，加入枸杞子，再煮5分鐘，倒入黑芝麻，再再煮5分鐘，煮好的粥離火燜一會。

3、準備150克全麥麵粉和乾酵母，酵母用溫水調勻，倒入麵粉中，打入雞蛋，和好，成光滑麵糰，放在溫暖處發酵，麵糰發至兩倍大。

4、麵糰排氣，分成兩份；取兩隻小碗，外面抹上油，用麵糰將碗包起來；餳發20分鐘，麥饃碗胚放入鍋中，隔水蒸15分鐘，取出蒸好的麥饃碗，盛上山藥粥。