隨著天氣逐漸轉涼,晝夜溫差大,如果免疫力低的話,很容易生病。秋冬季人體的免疫力並沒有我們想像中的那樣好,加上細菌猖狂,感冒病毒蔓延。


在日常生活中,大家應該注意提高免疫能力的方法,尤其是季節交替的時候,人們總容易出現疾病,大家應該注意感冒的發生,並且在日常生活中應該注意積極的進行調理,這樣才能預防感冒,身體狀況總是時好時壞,因此要注意合理的進行飲食,這些飲食可以讓你身體更好。



1、酸奶


酸奶中含有的菌種具有殺死腸道內病原菌的作用。根據澳大利亞維也納大學的研究,進食約170克酸奶能夠提高免疫力,這種提高免疫力的效果和吃藥幾乎完全相同。


根據瑞典的研究發現,讓被實驗者進食含酸奶成分的保健品,其血液中白血球的數量明顯增加,而白血球是提高免疫力的重要部分。



2、大蒜


大蒜中含有活性成分「大蒜素」,大蒜素被確認是一種能夠抗菌和消炎的物質。一項英國研究發現,給參加實驗的126人進行為期12周的大蒜食用實驗後發現,約60%以上的人在這段期間都沒有感冒。另外,大蒜生吃效果會更好,因此平時做涼拌菜的時候都能夠活用大蒜殺菌的屬性,適當多放一些大蒜。



3、無鹽混合堅果仁


全部都是原滋原味的堅果~所以自然的堅果都是非常的健康的哦!也沒有什麼多餘的添加劑。



4、蜂蜜



其中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。



5、南瓜



南瓜性溫,味甘,入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素,B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激,適合患胃病的人群食用。南瓜能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。



6、牛肉


牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低。牛肉中的蛋白質、胺基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。牛肉中鋅含量豐富,也能夠幫助我們提高身體的免疫力的。



7、紅薯


談及免疫力,一部分人就會想:它會不會與皮膚有一定的關係呢?實際上,皮膚會忠實地反映出人的健康狀況,而最能夠提高皮膚免疫力的營養素莫過於「維生素A」。



維生素A對於結締組織(皮膚的重要構成要素)的生成具有不可缺少的重要意義。而通過富含營養的紅薯攝取β-胡蘿蔔素也是攝入維生素A的好渠道之一。不僅如此,紅薯中富含的膳食纖維對腸道有益,而腸道健康正是人體免疫力的重要來源。