減肥版土豆泥——這是一道健康的土豆泥，土豆是主食
－簡介－
減肥就告別沙拉醬吧… 這是一道健康的土豆泥，土豆是主食。
－需要材料－
土豆1個
黃瓜小半根
胡蘿蔔小半根
雞蛋1個
橄欖油半匙
牛奶1匙
黑胡椒粉適量
黑芝麻可免
－烹飪步驟－
1 、土豆切小丁
2 、加1/3水，包上保鮮膜（纏一圈，要不容易塌）表面扎幾個小洞。
3 、放入微波爐，高火7、8分鐘叮熟
4 、煮一個雞蛋，沒有煮蛋器的，鍋內加入沒過雞蛋的水，蓋蓋燒開後關火燜，6分鐘溏心蛋，8分鐘嫩蛋，10分鐘全熟蛋。個人覺得8分鐘最好
5 、煮蛋期間把黃瓜和胡蘿蔔切小丁～不愛生吃胡蘿蔔的可以焯一下水。
6 、土豆泥熟了壓成泥
7 、沒有壓泥器的，待土豆涼些，裝雙層保鮮袋捏碎，利用上圖任意工具搟碎～
8 、雞蛋煮熟後，蛋白切丁備用，蛋黃趁熱用小勺壓碎
9 、蛋黃裡加入半匙橄欖油、1匙牛奶、適量黑胡椒粉、少許鹽和勻
10 、把胡蘿蔔丁、黃瓜丁、蛋白丁和蛋黃泥放入土豆泥中
11 、帶上一次性手套抓勻，嘗嘗味道淡了可以再放點鹽
12 、我捏成了小球，撒了點黑芝麻
13 、少放些鹽，配個菜做便當～
嗨~看完了，別急著走啊！
喜歡點個贊、收藏、轉發、關注一下唄！
