現在隨著生活壓力的不斷增大
好多人晚上都有失眠這個毛病
下面給大家提供四個小妙招能夠擺脫你失眠的狀況
讓你明天有充足的精力去面對明天
第一
1、白天儘量不要睡覺,如果實在困得不行的話,可以在中午時小睡半個鐘,一定不能睡太久,不然睡多了整個人會不好
第二
午飯後切忌喝興奮性飲料如咖啡、茶。睡覺前一個鐘頭不喝水、飲料和牛奶。睡前半小時使大腦放鬆下來,可以聽一些催眠曲,或者關掉房間的燈。
第三
睡覺的房間溫度不要太冷,如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
第四
白天多多鍛鍊
2017-11-25
現在隨著生活壓力的不斷增大
好多人晚上都有失眠這個毛病
下面給大家提供四個小妙招能夠擺脫你失眠的狀況
讓你明天有充足的精力去面對明天
第一
1、白天儘量不要睡覺,如果實在困得不行的話,可以在中午時小睡半個鐘,一定不能睡太久,不然睡多了整個人會不好
第二
午飯後切忌喝興奮性飲料如咖啡、茶。睡覺前一個鐘頭不喝水、飲料和牛奶。睡前半小時使大腦放鬆下來,可以聽一些催眠曲,或者關掉房間的燈。
第三
睡覺的房間溫度不要太冷,如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
第四
白天多多鍛鍊
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