哺育母乳其實和懷孕一樣，飲食都要特別注意，因為這些食物都會透過乳汁，進入寶寶血液，有可能會對他的健康有不良影響。雞蛋是蛋白質的天然來源，含有豐富的營養素、健康脂肪，只是必須小心孩子會過敏。
一、哺育母乳食用雞蛋的好處
1、充滿營養物質
雞蛋充滿了很多營養物質，包括了礦物質和維生素，其中像是維生素A、B2、B12、葉酸、硒、磷、鈣、鋅等等都很豐富。
2、擁有健康脂肪
雞蛋含有6g的蛋白質，5g的健康脂肪。食用雞蛋被認為可以提高體內好的膽固醇，因此減少心臟疾病、中風和很多健康問題的風險。
生雞蛋含有很多細菌。
3、雞蛋含有膽鹼
雞蛋中含有一種膽鹼化合物，它對身體很多不同的功能很重要，像是促進脂肪代謝、促進大腦發育和提升記憶力、降低血清膽固醇等等。
4、多種抗氧化劑
雞蛋還包含了許多不同的抗氧化劑，對眼睛非常有益。除了可以提供眼睛健康之外，還可以預防黃斑變性以及白內障，多
5、天然的蛋白質
雞蛋是蛋白質的最佳天然來源，它們含有身體所需，正確比例的不同氨基酸，因此經常是寶寶成長發育的最佳食物。
二、食用雞蛋應注意事項
1、勿食用生雞蛋
無論妳是否哺育母乳，都不應該食用生雞蛋。食用生雞蛋很容易感染沙門氏菌，導致腹瀉、嘔吐、胃痙攣、噁心、發燒等症狀。
2、避免某些醬料
有些醬料裡頭含有生雞蛋的，像是沙拉醬、荷蘭醬、生麵團等等，都應該避免食用，以免感染沙門氏菌。
3、寶寶過敏測試
哺育母乳期間，在妳食用任何可能引起過敏的食物之前，預先幫寶寶做過敏測試也是一個不錯的預防方式。
4、雞蛋過敏症狀
如果妳的寶寶對雞蛋過敏，他可能會出現噁心、腹部絞痛、呼吸困難、蕁麻疹、嘔吐、咽喉和舌頭腫脹、哮喘等症狀。
5、尋求醫生建議
如果寶寶出現了過敏反應，試著暫時不食用雞蛋，看看症狀是否會減輕。此時最好也可以尋求醫生的建議，了解寶寶過敏的嚴重程度。
6、避免加工食品
很多加工以及包裝食品都含有雞蛋，這也有可能會引起寶寶的過敏反應。此外，商店的蛋黃醬、沙拉醬、海鮮醬等，最好都不要食用。
