現在已經入冬很久了，冬天最重要的就是禦寒，那麼在禦寒上，我們除了注意保暖之外，在飲食上有什麼好的建議呢?冬季養生，初冬養生防寒多吃這些植物也是比較好的，冬季防寒的食物到底有哪幾種呢?就讓我為大家來介紹一下。


寒是冬季的主要特點。

中醫認為，內寒與外寒有一定的區別。內寒是人體機能衰退，陽氣不足而致的病證。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發生疾病的病邪，傷於肌表，稱為傷寒，直中臟腑的則稱中寒。內、外寒不同，但可相互影響。

寒為陰邪，易傷陽氣。如陽虛內寒之人，易感外寒。而外寒侵入，易傷陽氣，引起內寒。衛陽受損，則惡寒。

寒邪中里，直中脾胃或傷肺腎之陽，則出現畏寒肢冷、下利清谷等證。寒性凝滯，易致氣滯血瘀，使經脈不通，" 不通則痛 "，出現周身疼痛或脘腹疼痛等痛證。寒性收引，寒邪傷人，易氣機收斂牽引作痛。寒在肌肉經絡，則拘急不伸、冷厥不仁、脈浮緊。

需要注意的是，寒冷還會引發一種常見症狀——痹症。痹症是一個在中醫科經常會見到的詞彙。何為痹?中醫臨床是指以關節、肌肉痛和肢體拘急，甚則影響屈伸為主證，多因風，寒，濕邪侵襲經脈、皮、肌、筋、骨、氣血痹阻所致。

痹症多為慢性久病，病勢纏綿，亦可急性起病，病程較短。病輕者，關節屈伸不利。症狀嚴重者關節僵硬、變形，生活困難。


1.防寒保暖，平時可以多吃一些魚類、肉類食物，其中鯽魚補脾虛，助消化，可緩解食欲不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡、益氣補虛。羊肉補益虛勞、平肝，適合脾胃虛弱的人。


2.牛肉益氣養血，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。一些黑色食物也是不錯的選擇，海帶含有大量維生素 A、D 和海草碘，能活躍生理機能，增強免疫力。


3.黑木耳可幫助降低血黏度，延緩動脈硬化，預防心血管疾病。防寒保暖，我們還建議您多吃薑蒜，姜健胃消食，增強食慾，促進新陳代謝。


4.生薑含有姜辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液循環。生薑辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多。蒜溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素 A、B、C，既是調味品也是保健良品。

上面介紹的這幾種食物，對於冬季養生防寒也是非常不錯的，同志們可以在平時的時候多吃一點，這樣對身體有很好的幫助，有助於自己體魄的鍛鍊和加強。