台灣近幾年來空汙問題嚴重，甚至在幾個禮拜前有天出門發現整個空氣都是霧茫茫的，但卻不是起霧，而是空氣汙染，可見空汙的嚴重程度，空汙對我們的影響絕對不容小覷，甚至空污會引發「成人型異位性皮膚炎」要如何降低它對我們的傷害呢？一起來了解！

一、空汙對我們的健康影響有多大？

1、已經有許多醫學研究指出，空氣汙染物是屬於高刺激性的物質，包括可吸入懸浮粒子以及細懸浮粒子也就是我們常說的PM2.5。

這些物質的直徑都相當小，比頭髮還要細很多，因此絕對可以很輕易的就進入我們的皮膚或是呼吸道裡面，甚至穿透肺部氣泡直接進入血液，並隨著血液循環至全身……

當這些懸浮微粒堆積在鼻腔、呼吸道以及肺泡組織裡，過了一段時間，可能造成支氣管黏膜過度分泌，進而引發支氣管痙攣，並在同時增加體內氧化壓力以及肌膚的敏感度，甚至出現提早老化及斑點。

空氣汙染問題嚴重，保護自己很重要！

2、尤其最近幾年，中國許多大城市的空氣品質令人堪憂，大量的粉塵、顆粒造成人們身體健康的隱患，引發呼吸道感染，嚴重的甚至會產生肺炎。

然而近期有專家指出，空氣污染還會造成皮膚類過敏現象，尤其是對於孩童及幼兒來說，由於他們的身體尚未發育成熟，免疫能力比成人低很多，遇到空氣污染非常容易引發過敏性咳嗽、過敏性皮炎等疾病。


3、過敏疾病盛行率目前顯示全球都有增加的趨勢，而原本異位性皮膚炎多被歸類在兒童疾病，因此常常遭受忽略。

不過台中榮總過敏免疫風濕科持續都有關注該族群，進而發現常暴露於空氣污染中的成人，其實也是會受到污染物的影響而產生異位性皮膚炎。

這項發現已於美國過敏氣喘與免疫學會年會發表，也登上了過敏疾病的國際期刊，因此如何消除空污極大危害，是全世界刻不容緩的課題。

二、在空汙摧殘下如何保護我們的皮膚？

1、戴口罩及擦防曬是基本，仔細清潔皮膚很重要

清潔方面要使用溫和、植物性成分的產品，可以的話搭配個小毛巾洗臉，因為對於暴露在外的皮膚來說，仔細清潔是關鍵的保護步驟！

如果毛孔明顯的人因為嚴重的空污可能會導致毛孔堵塞，若沒有仔細清潔，即使塗再好的保養品也可能無法吸收，甚至出現粉刺、痘痘等肌膚問題。

2、補充Omega-3不飽和脂肪酸

建議可以在飲食中加入富含Omega-3脂肪酸的食物比例，例如：鮭魚、鯖魚、酪梨、亞麻子，或是補充魚油，這些營養食物都能幫助降低空污對身體造成的氧化壓力，同時也可以減緩空污對心血管、頸動脈所造成的阻塞和硬化。

3、維生素A、維生素C是小幫手

這兩位在免疫系統以及抗氧化作用中扮演關鍵性的角色。維生素A可以維護皮膚與黏膜組織，此舉有效增強呼吸道的防護力；而維生素C則可以幫助清除因空污和有毒物質所誘發的自由基。

建議可補充的食物：奇異果、芭樂、綠豆芽、甜椒、馬鈴薯和南瓜均是富含維生素A、C。

4、補充至少2000cc的水分，加速有毒物質排出

水分是人體中占最大比例的物質，大約有60％ 到70％ 都是水，是人體必需成分；因此想減緩累積過多毒素而造成的慢性疾病傷害，建議每天都必須補充足夠的水分。

當身體的水分保持充足的狀態下，血液就不容易濃稠，由外在因素所造成的有毒物質，也能夠加速經由腎臟的過濾系統被排出體外，減輕我們身體的負擔。