進化版擴胸深蹲!一次過運動50%肌肉 改善腰背痛

近年來健身風氣盛行,很多人都想說上健身房運動,希望以運動減肥!但日本健身教練就表示,與其隨意健身,不如試試兩招核心甩肉運動,讓你快速瘦回原本身材!深蹲(Squats)是常見的運動,今次小編要介紹的是功效更強的進化版擴胸深蹲!

進階版擴胸深蹲

想要瘦身必要做深蹲之外,做的時候還可以搭配雙手搭住後腦勺、用力擴胸的「擴胸深蹲」姿勢,不但可以啟動胸式呼吸來強化運動效果,更可以連背闊肌、斜方肌等肩背肌群都一起鍛鍊到,一次運動全身達50%肌肉!

整個動作十分簡單,只是在原來的深蹲中加入把雙手放在頭後的擴胸動作即可。

另外要留意整個動作的姿勢,千萬不要太向前傾,要一直保持擴胸呢!

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